كم ملعقة من خل التفاح مسموحة في اليوم؟

يتساءل الكثير من الأشخاص عن الكمية المسموحة من خل التفاح على مدار اليوم، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة منه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الكمية المسموحة من خل التفاح في اليوم، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

ما الكمية المسموحة من خل التفاح في اليوم؟

كشفت دراسة أجريت عام 2016، أن الكمية المسموحة من خل التفاح في اليوم تبلغ ملعقة كبيرة، ما يعادل 0.5 أونص أو 15 مل.

وأظهرت الدراسة أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح في اليوم من شأنه أن يوفر للجسم الفوائد التالية:

اقرأ أيضًا: الفوائد العلاجية لخل التفاح- 8 أمراض قد يشفيك منها

1- تحسين الهضم

يلعب خل التفاخ دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على حمض الأسيتيك، الذي يساعد على تحسين الهضم ودعم الميكروبيوم المعوي.

2- فقدان الوزن

يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن، بفضل قدرته على زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

3- ضبط سكر الدم

يمثل خل التفاح أهمية كبيرة لمرضى السكري، لأنه يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم، بالإضافة إلى فعاليته في تحسين حساسية الإنسولين بالجسم.

4- مضاد حيوي طبيعي

يجعل خل التفاح الجهاز المناعي أكثر قدرة على التصدي للبكتيريا الضارة، لأنه يتميز بخصائص مضادة للميكروبات.

5- الوقاية من أمراض القلب

يوفر خل التفاح حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنه فعال في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

6- تعزيز صحة البشرة

لخل التفاح تأثيرات إيجابية على صحة البشرة، حيث يساهم في الحفاظ على توازن درجة حموضة الجلد والحد من الإصابة بحب الشباب.

والجدير بالذكر أن الحد الأقصى من خل التفاح في اليوم هو ملعقتين كبيرتين، ما يعادل 30 مل.

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في خل التفاح؟

ما هو أفضل وقت لتناول خل التفاح؟

رغم تضارب نتائج الدراسات التي تناولت أفضل وقت لتناول خل التفاح، هناك إجماع حول شربه قبل الأكل مباشرة أو أثناء تناول الطعام.

يختلف توقيت تناول خل التفاح من دراسة لأخرى. مع ذلك، يُجمع الجميع على شربه قبل أو أثناء تناول الطعام مباشرةً.

قد يهمك أيضًا: أطعمة ممنوع تناولها مع خل التفاح