نقص الكالسيوم- إليك أفضل الأدوية لعلاجه

نتيجة لعادات غذائية خاطئة، قد تصاب بنقص الكالسيوم في الجسم، وهذا بسبب الإغفال عن تناول العناصر الغذائية الغنية به، مثل الألبان والبيض والجبن.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما أفضل الأدوية التي تعالج نقص الكالسيوم.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم- 6 علامات خفية احذرها

ما الأدوية التي تعالج نقص الكالسيوم؟

الصيدلي محمد رضوان، قال إن الأدوية التي تعالج نقص الكالسيوم، هي الأدوية التي تحتوي على كالسيوم، وممكن أن يصاحبها فيتامين د، خصوصًا إذ كان هناك نقص في عنصر الفيتامين د، لأن الفتيامين د في الجسم، يزيد من امتصاص الكالسيوم.

ما أفضل وقت لتناول أدوية نقص الكالسيوم؟

وبحسب الصيدلي محمد رضوان، فأفضل وقت لتناول أدوية نقص الكالسيوم، الصباح الباكر، أو مع الطعام خصوصًا مع وجبة الإفطار.

قد يهمك: موجود في الخضروات والألبان.. لا تتجاهل هذا العنصر المهم لجسمك

ما شروط تناول أدوية الكالسيوم؟ ومتى تكون مضرة؟

وحذر رضوان، من تناول أدوية علاج نقص الكالسيوم في الدم، دون إشراف طبي، أو دون إجراء تحاليل الكشف عن نسبة الكالسيوم؛ لأن تناول علاجات الكالسيوم دون تحاليل أو دون معرفة مدى حاجة الجسم لها، قد تسبب إصابة بتراكم حصوات على الكلى.

ونصح الصيدلي محمد رضوان، بتناول مكملات الكالسيوم بشكل تدريجي حسب تعليمات الطبيب؛ لأن تناولها بجرعة عالية وبشكل مفاجئ قد تسبب الإصابة بحسوات الكلى أيضًا.

ما الأطعمة الغنية بالكالسيوم؟

ومن الأطعمة التي يفضل لكل من يعاني من نقص في الكالسيوم، أن يتناولها، هي الأطعمة التالية، وذلك بحسب "healthline":

1- البذور

البذور من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وملعقة صغيرة من بذور مثل السمسم والكرفس والشيا، وتحتوي على 127 ملج من الكالسيوم، أي ما يعادل 13% من القيمة اليومية الموصى بها، كما تُوفّر البذور البروتين والدهون الصحية.

2- الجبن

الجبن من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومن مزاياها أن الجسم يمتص الكالسيوم من منتجات الألبان بسهولة أكبر من الكالسيوم من المصادر النباتية.

3- الزبادي

من أفضل المصادر لزيادة الكالسيوم في الجسم، خصوصًا وأنها غنية بالبكتيريا النافعة "البروبيوتيك" التي تعزز من وظائف الجهاز المناعي.

4- السردين والسلمون

إذ يحتوي السردين والسلمون، على الكالسيوم، بفضل عظامهما الصالحة للأكل.

5- الفاصوليا والعدس

على الرغم أنهما من البقوليات، وبهما عناصر غنية بالألياف الغذائية والبروتين والحديد والزنك، إلا أنها تعزز من صحة العظام والكالسيوم.

6- اللوز

يعتبر اللوز من أكثر المكسرات احتواءَ على الكالسيوم، بالإضافة إلى الدهون الصحية والبروتين.

7- الخضراوات الورقية

الخضروات الورقية غنية بالكالسيوم ومنها الكرنب الأخضر والسبانخ.