التعب بعد الأكل – طبيب يوضح الأسباب وطرق التعامل معه

يشعر كثير من الأشخاص بالخمول أو التعب بعد تناول الطعام، وغالبًا ما يعود ذلك للوجبات الثقيلة، لكن استمرار الشعور بالإرهاق بعد أي وجبة مهما كانت خفيفة قد يكون علامة على مشكلة صحية تحتاج لتقييم طبي.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب التعب بعد الأكل وطرق التعامل معه، وفقًا لما ذكره الدكتور إيهاب الأمين، استشاري أمراض الباطنة.

هل التعب بعد الأكل طبيعي؟

يشير الأمين إلى أن الجسم بعد تناول الطعام يركز الطاقة على عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ما قد يسبب شعورًا مؤقتًا بالخمول، خصوصًا بعد الوجبات الثقيلة أو الدسمة.

متى يكون التعب بعد الأكل علامة على مشكلة؟

يوضح استشاري الباطنة أن التعب المستمر بعد أي وجبة قد يكون مرتبطًا بعدة أسباب صحية، منها:

1- مشاكل هضمية: مثل القولون العصبي، سوء الهضم، ارتجاع المريء أو التهاب المعدة.

2- نقص العناصر الغذائية: مثل الحديد أو فيتامين B12، ما يؤدي لإرهاق عام وضعف العضلات.

اقرأ أيضًا: علام يشير التعب المتكرر في الشتاء؟

3- اختلال مستوى السكر في الدم: تناول كميات كبيرة من السكريات أو النشويات قد يسبب انخفاض الطاقة بعد فترة قصيرة.

4- عادات أكل غير صحية: الأكل بسرعة، عدم شرب الماء الكافي، أو تناول وجبات دسمة قبل النوم.

كيف يمكن تقليل التعب بعد الأكل؟

يوضح الأمين أن بعض الإجراءات البسيطة التي تساعد على تخفيف الخمول:

تناول الوجبات ببطء ومضغ الطعام جيدًا.

تقليل السكريات والأطعمة الدسمة.

شرب كميات كافية من الماء قبل وبعد الأكل.

توزيع الوجبات على اليوم بدلًا من تناول وجبة كبيرة واحدة.

استشارة الطبيب لإجراء فحوص للجهاز الهضمي ومستوى العناصر الغذائية المهمة عند استمرار التعب.

قد يهمك: احذر.. شعورك بالتعب في هذا التوقيت يكشف إصابتك بالسكري