علام يشير التعب المتكرر في الشتاء؟

قد يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب خاصة في الشتاء مما يتطلب العناية الطبية المتخصصة خاصة إذا استمرت المشكلة فترة طويلة، وذلك لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية قد تؤثر على الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي علام يشير الشعور بالتعب المتكرر في الشتاء وفقًا لما ذكره موقع "health".

ما هي أسباب الشعور بالتعب المتكرر في الشتاء؟

هناك العديد من الأسباب وراء الشعور بالتعب بشكل متكرر من بينها:

- تغيرات في الساعة البيولوجية للجسم بين الشتاء والصيف.

- قلة ممارسة الرياضة بسبب الطقس البارد.

- اضطراب الحالة المزاجية فيما يطلق عليه الاكتئاب الموسمي.

- نقص فيتامين د نتيجة التعرض أقل لأشعة الشمس ومن ثم زيادة الشعور بالتعب والإرهاق.

ما هي طرق الوقاية من التعب المتكرر في الشتاء؟

يوجد العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من التعب المتكرر في الشتاء من بينها:

1- النوم الجيد

يساعد النوم الجيد في دعم صحة الجسم بشكل كبير خاصة أثناء النهار، مما يخفف الشعور بالتعب، وبالتالي فمن الأفضل النوم عدد ساعات كافي في كل ليلة لا يقل عن 8 ساعات للحصول على أفضل النتائج.

2- العلاج بالضوء

يعتبر العلاج بالضوء من أفضل الطرق لزيادة الطاقة واستعادة التوازن لمستويات الميلاتونين والسيروتونين ومن ثم التخلص من التغيرات المزاجية التي يمكن أن تحدث في الشتاء وكذلك الشعور بالتعب لفترات طويلة.

3- ممارسة الرياضة

عادة ما يتسبب عدم ممارسة الرياضة لفترات طويلة في التأثير سلبًا على الحالة المزاجية وانخفاض مستويات الطاقة ومن ثم الشعور بالتعب المتكرر، لذلك فمن الأفضل ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا باعتدال وذلك للحصول على أفضل النتائج.

4- اتباع نظام غذائي صحي

يعمل اتباع نظام غذائي صحي في تعزيز صحة الجسم بشكل كبير خاصة في الشتاء، وذلك لأن معظم الأشخاص يلجأون إلى تناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية مما يزيد من دهون الجسم ويؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم.

علام يشير التعب المتكرر في الشتاء؟

أوضحت الدكتورة ريم حمدي، أستاذ أمراض المناعة بقصر العيني، أن الشعور بالتعب المتكرر خلال فصل الشتاء قد يشير إلى وجود مشكلة في الجهاز المناعي وقد يصاحبه ارتفاع في درجات حرارة الجسم والخمول الشديد، مما يستوجب استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب تحت إشراف طبي متخصص.