كيف تقوي ركبتيك؟

ألم الركبة من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة لبعض الإصابات أو بعض الأمراض التي تتطلب عناية طبية متخصصة لتحديد العلاج المناسب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق تقوية الركبة وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي أسباب ألم الركبة؟

يوجد العديد من الأسباب وراء الإصابة بألم الركبة من بينها:

-التهاب المفاصل.

-الإصابات مثل الالتواءات وتمزق الغضروف الهلالي وفرط التمدد.

-الحركة المفرطة للركبة.

-تمزقات الرباط الجانبي.

اقرأ أيضًا.. أسباب آلام الركبة وطرق علاجها

ما هو علاج ألم الركبة؟

يعتمد علاج ألم الركبة بناء على السبب الرئيسي وشدة الألم حيث تتضح طرق العلاج في:

-التوقف عن بعض الأنشطة البدنية.

-تناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب المختص.

-الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات.

-ارتداء دعامة الركبة.

-جراحة الركبة.

كيف يمكن الوقاية من ألم الركبة؟

توجد العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من فرص التعرض لألم الركبة من بينها:

-ارتداء وسائل الحماية أثناء ممارسة الرياضة.

-تجنب تجاهل الألم أثناء أو بعد ممارسة الرياضة.

-الراحة قدر الإمكان بعد النشاط المكثف.

-ممارسة تمارين الإطالة والإحماء قبل ممارسة الرياضة.

-الحرص على ممارسة تمارين التمدد والاسترخاء.

قد يهمك.. ألم الركبة.. الأعراض وطرق العلاج

كيف يمكن منع مشاكل الركبة وتقويتها؟

أوضح الدكتور أحمد الحسين توفيق، استشاري العظام، أنه من الضروري أن يحرص الأشخاص على تقوية عضلات الفخذ وذلك للحفاظ على صحة الركبة قدر الإمكان، حيث تساعد العضلات القوية على تخفيف العبء على الركبة ومن ثم الحد من أي آلام.