القهوة تزيد الرغبة في التبرز
تابعنا على
تعد القهوة من المشروبات التي يفضل الكثيرون تناولها يوميًا، خاصة في الصباح، لما لها من دور في زيادة اليقظة وتحسين التركيز، إلا أن تأثيرها لا يقتصر على تنشيط الذهن، بل يمتد إلى الجهاز الهضمي، إذ قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة إلى التبرز بعد دقائق قليلة من شربها.
ويرتبط تأثير القهوة على التبرز بقدرتها على تحفيز حركة القولون وتنشيط بعض الهرمونات المسؤولة عن عملية الهضم، وهو ما يساعد على انتقال الفضلات داخل الأمعاء، لكن درجة الاستجابة تختلف من شخص لآخر.
يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن أسباب زيادة الرغبة في التبرز بعد شرب القهوة، وتأثيرها على حركة الأمعاء، وفقًا لموقع "Health".
كيف تؤثر القهوة على القولون وعملية التبرز؟
أوضحت الأبحاث أن القهوة تساعد على تحفيز الانقباضات العضلية في القولون، وهي الحركات التي تدفع محتويات الأمعاء إلى الأمام، ما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبرز بعد تناولها بفترة قصيرة.
وكشفت دراسات أن حركة القولون قد تبدأ في الزيادة خلال 4 دقائق فقط من شرب القهوة لدى بعض الأشخاص، ما يساعد على انتقال البراز باتجاه المستقيم، ويعزز الشعور بالحاجة إلى دخول الحمام.
كما أشارت الأبحاث إلى أن القهوة تحفز إفراز هرمون الجاسترين، المسؤول عن تنشيط حركة المعدة، إلى جانب تأثيرها المحتمل على هرمون الكوليسيستوكينين، الذي يساهم في إفراز العصارة الصفراوية وتنظيم وظائف الجهاز الهضمي.
هل إضافة الحليب إلى القهوة تزيد الرغبة في التبرز؟
قد تؤثر المكونات المضافة إلى القهوة على الجهاز الهضمي، خاصة الحليب ومنتجات الألبان، إذ يمكن أن تسبب اضطرابات معوية لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
وأوضحت الأبحاث أن تناول القهوة بالحليب قد يؤدي لدى هؤلاء الأشخاص إلى ظهور أعراض مثل الانتفاخ والإسهال وزيادة الحاجة إلى التبرز، نتيجة صعوبة هضم سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن المحليات الصناعية المضافة إلى القهوة قد تؤثر على حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص، لكن تأثيرها يختلف باختلاف نوع المحليات والكميات المستهلكة.
اقرأ أيضًا.. القهوة وضغط الدم.. دراسة تكشف ما يحدث بعد تناول 3 أكواب يوميًا
لماذا تزيد القهوة الرغبة في التبرز صباحًا؟
تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة في الصباح قد يكون أكثر تأثيرًا على حركة القولون مقارنة ببعض الأوقات الأخرى، بسبب النشاط الطبيعي للجهاز الهضمي بعد الاستيقاظ.
ويرجع الباحثون ذلك إلى الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ، وتساهم في زيادة نشاط الأمعاء خلال الساعات الأولى من اليوم، ما يجعل القهوة عاملًا إضافيًا لتحفيز التبرز.
هل الكافيين الموجود في القهوة يحفز التبرز؟
يعد الكافيين أحد المركبات التي تساهم في تأثير القهوة على الجهاز الهضمي، إذ يساعد على تنشيط انقباضات القولون، ما قد يزيد الشعور بالحاجة إلى التبرز.
وأظهرت دراسة قديمة أن القهوة المحتوية على الكافيين حفزت نشاط القولون بدرجة تزيد بنحو 60% مقارنة بالماء، وبنسبة 23% مقارنة بالقهوة منزوعة الكافيين، ما يشير إلى دوره في تنشيط حركة الأمعاء.
ورغم ذلك، لا يعد الكافيين العامل الوحيد المسؤول عن هذه الاستجابة، إذ تحتوي القهوة على مركبات أخرى قد تؤثر في وظائف الجهاز الهضمي.
هل القهوة منزوعة الكافيين تساعد على التبرز؟
أوضحت الأبحاث أن القهوة منزوعة الكافيين قد تحفز حركة القولون أيضًا، رغم انخفاض محتواها من الكافيين، ما يشير إلى وجود مركبات أخرى تساهم في زيادة الرغبة في التبرز.
وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بألا يتجاوز معظم البالغين الأصحاء 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، وهي كمية تعادل نحو 4 أكواب من القهوة، مع اختلاف محتوى الكافيين بحسب نوع المشروب وطريقة تحضيره.
ويمكن للأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك الكافيين تجربة القهوة منزوعة الكافيين أو الأنواع التي تحتوي على نسبة أقل منه، مع مراعاة أن تأثيرها على التبرز قد يستمر.
هل تسبب القهوة الرغبة في التبرز لدى الجميع؟
لا يستجيب جميع الأشخاص للقهوة بالطريقة نفسها، إذ كشفت إحدى الدراسات أن نحو ثلث المشاركين فقط شعروا بالحاجة إلى التبرز بعد تناولها.
وأشارت دراسة قديمة إلى أن النساء شكلن نحو 63% من الأشخاص الذين أبلغوا عن زيادة الرغبة في التبرز بعد شرب القهوة، لكن هذه النتيجة لا تكفي وحدها لإثبات أن النساء أكثر تأثرًا بها من الرجال.
وقد تتأثر استجابة الجهاز الهضمي للقهوة بعوامل مختلفة، منها الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، والتغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية، والحالة الصحية العامة.
كيف تقلل الرغبة في التبرز بعد شرب القهوة؟
إذا كانت القهوة تسبب رغبة متكررة أو مزعجة في التبرز، فهناك بعض الإجراءات التي قد تساعد على تقليل تأثيرها على حركة الأمعاء، أبرزها:
تناول القهوة في وقت لاحق من اليوم بدلًا من شربها فور الاستيقاظ، إذا كانت الأعراض أكثر وضوحًا في الصباح.
تقليل عدد أكواب القهوة المستهلكة يوميًا لملاحظة تأثير ذلك على حركة القولون.
استبدال الحليب العادي بالحليب الخالي من اللاكتوز عند وجود مشكلة في هضم منتجات الألبان.
قد يهمك.. فنجان القهوة المعتاد.. متى يتحول إلى مشكلة صحية؟
تجربة القهوة منزوعة الكافيين لمعرفة ما إذا كان تقليل الكافيين يساعد على تخفيف الرغبة في التبرز.
مراقبة تأثير المحليات الصناعية والإضافات المستخدمة في القهوة على الجهاز الهضمي.
استشارة الطبيب عند استمرار الإسهال أو حدوث تغير ملحوظ في عادات التبرز، خاصة إذا صاحبه ألم شديد أو دم في البراز أو فقدان وزن غير مبرر.
