سر موجود في طبقك.. 5 أطعمة تساعد على مقاومة الالتهابات

قد يعاني بعض الأشخاص من عدة أعراض يمكن أن تشير للإصابة بالتهابات الجسم التي تستوجب استشارة الطبيب المختص فورًا وذلك للحصول على العلاج المناسب دون التعرض لأي مضاعفات مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تخفف من الالتهاب وفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth".

ما الأطعمة التي تخفف الالتهاب؟

1- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة من الأنواع المفيدة لصحة الجسم حيث تقلل من التهابات الجسم بشكل كبير، بالإضافة إلى تعزيز توازن البكتيريا النافعة إلى جانب محتواها الجيد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال.

اقرأ أيضًا: أنواع مختلفة من الالتهابات- 5 أسباب تصيبك بها

2- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين والرنجة والتونة، على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات، وبالتالي يفضل تناولها باعتدال للحصول على أفضل النتائج ودعم صحة القلب بشكل واضح.

3- المكسرات

تتميز المكسرات، مثل اللوز وعين الجمل والبندق، باحتوائها على الدهون غير المشبعة والبروتين والألياف ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، مما يجعلها إضافة مفيدة للنظام الغذائي الداعم للصحة، حيث يفضل تناولها غير مملحة ويفضل إضافتها للسلطات والزبادي للحصول على أفضل النتائج.

4- التوت

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانينات، وهي مركبات نباتية تمنحه ألوانه المميزة، من الأحمر إلى الأزرق والبنفسجي،، وتساعد هذه المركبات في تنظيم بعض العمليات المرتبطة بالالتهاب داخل الجسم، حيث يفضل إدراجه في وجبة الإفطار للحصول على نتائج جيدة.

5- البقوليات

البقوليات من أفضل المصادر للحصول على البروتين النباتي والألياف الغذائية، إلى جانب احتوائها على الفيتامينات والمعادن ومركبات نباتية مضادة للأكسدة، وبالتالي يساعد تناولها باعتدال في تنظيم الاستجابة الالتهابية بشكل كبير.

قد يهمك: تعاني من كثرة الالتهابات بالجسم؟- نصائح لتقليل حدتها

هل يوجد طرق طبيعية للتخلص من السموم المسببة للالتهاب؟

قال الدكتور وائل صفوت، استشارى الباطنة، إن طبيعة الجسم يتخلص من السموم بشكل طبيعي عن طريق العرق أو الإحراج أو التبول ولكن في حالة كثرة السموم يمكن أن يعجز الجسم عن التخلص منها تمامًا وذلك من خلال تناول بعض المشروبات للتخلص منها فورًا أو استشارة الطبيب المختص.