ألم المفاصل في الطقس البارد والشتاء
تابعنا على
ليس من الغريب الشعور بألم في المفاصل عند انخفاض درجات الحرارة، وهناك أسباب محتملة عديدة لذلك، وتعد المحافظة على الدفء، وارتداء ملابس واقية عند الخروج، والبقاء نشطاً بدنياً من بين النصائح التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالطقس البارد.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما العلاقة بين الطقس البارد وألم المفاصل؟ بحسب "healthline".
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر السكر على التهاب المفاصل؟
لماذا تشعر بألم في المفاصل في البرد؟
لا يعرف السبب الدقيق وراء الشعور بألم في المفاصل عند التعرض للبرد، إذ قد تتضافر عدة عوامل في التسبب بذلك.
- التأثيرات الجسدية للبرد على جسمك
تتقلص الأوعية الدموية أو تضيق عند تعرضك لدرجات حرارة منخفضة، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالحرارة في أجزائه الداخلية.
غير أن هذا الأمر يؤدي أيضاً إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، وهو ما قد يسبب تيبساً وألماً في تلك المناطق التي غالباً ما تتأثر بأنواع مختلفة من التهاب المفاصل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطقس البارد أن يزيد من لزوجة السائل الزلالي الموجود في المفاصل، ويعمل هذا السائل كمادة مزلقة للمفاصل، وعندما تزداد كثافته، قد تزداد احتمالية احتكاك أنسجة المفصل ببعضها البعض، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
- تأثير الطقس البارد على المزاج
قد يلعب تأثير الطقس على المزاج دوراً في ذلك أيضاً، إذ ربطت بعض الدراسات بين الطقس البارد وتراجع الحالة المزاجية.
وقد تؤدي العوامل العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق إلى زيادة الشعور بالألم، لذا إذا كنت تشعر بضيق أو انخفاض في المزاج عندما يكون الطقس بارداً في الخارج، فقد تشعر أيضاً بزيادة في آلام المفاصل.
قد يهمك: التهاب المفاصل.. 4 علاجات طبيعية يمكن أن تخلصك منه
تأثيرات الطقس البارد على النشاط البدني
قد يلعب انخفاض مستوى النشاط البدني دوراً في ذلك أيضاً، فمن المعروف أن النشاط البدني يمكن أن يخفف من آلام التهاب المفاصل ويحسن الوظائف الحركية، ومع ذلك فإن تراجع النشاط البدني كما يحدث عند انخفاض درجات الحرارة وسوء الأحوال الجوية قد يؤدي إلى تفاقم الألم أو زيادة تيبس المفاصل.
ولا يقتصر الأمر على تأثير البرودة في الأعراض الجسدية فحسب، بل قد يعود أيضاً إلى تغيرات في الحالة المزاجية، مثل انخفاض الرغبة في الخروج من المنزل، كما قد تلعب صعوبة الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية بسبب سوء الأحوال الجوية دوراً في ذلك أيضاً.
ما طرق تخفيف آلام المفاصل الناجمة عن الطقس البارد؟
- الحرص على التدفئة: إذا تفاقم ألم المفاصل في الأجواء الباردة، فاتخذ تدابير للحفاظ على دفء جسمك وارتدِ ملابس دافئة متعددة الطبقات عند انخفاض درجات الحرارة.
- الحفاظ على الحركة: يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل آلام المفاصل وتيبسها. ورغم أن البقاء في السرير قد يبدو مغرياً في الأيام الباردة، حاول ألا تجلس في مكان واحد لفترة طويلة، إذ يمكن للتمارين الرياضية وتمارين الإطالة أن تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل ومنع تيبسها الشديد.
- استخدم الحرارة: يمكن أن تساعد الحرارة في تخفيف آلام المفاصل وتيبسها، فإذا تسبب البرد في شعورك بألم وتيبس في المفاصل، ففكر في الاستحمام بماء دافئ أو استخدام وسادات التدفئة تحت الأغطية أثناء النوم.
- اتباع نظاماً غذائياً متوازنًا: يعد النظام الغذائي المتوازن أمراً حيوياً لصحتك العامة، وإذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، ففكر في زيادة تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، حيث قد يساعد ذلك في تخفيف الألم.
- الحفاظ على رطوبة الجسم: احرص على شرب كميات كافية من السوائل طوال اليوم، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن الجفاف قد يزيد من الشعور بالألم.
- استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في تخفيف آلام المفاصل.
