عادات شرب الشاي- تجنب هذه الممارسات الخاطئة لتناوله بأمان

يُعد الشاي من المشروبات الشعبية الأكثر استهلاكًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله لمذاقه المتميز، وفوائده على الجسم، لكن رغم ذلك هناك بعض العادات الخاطئة من الضروري تجنبها، لتناوله بأمان.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" عادات خاطئة يجب تجنبها عند شرب الشاي لتناوله بأمان، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية.

عادات يجب تجنبها عند شرب الشاي

هناك بعض العادات الخاطئة من الضروري تجنبها عند شرب الشاي، تجنبًا لحدوث الأضرار بالأمعاء والجسم بشكل عام منها التالي:

1- شرب الشاي على معدة فارغة

تناول الشاي على معدة فارغة قد يسبب بعض الاثار الجانبية على المعدة، حيث يحتوي الشاي على التانينات التي تزيد من حموضة المعدة، مما قد يُسبب الغثيان أو التهيج عند تناوله على معدة فارغة، ومع مرور الوقت، قد يؤثر على عملية الهضم ويُسبب عدم الراحة.

2- شرب الشاي ساخنًا

قد يؤدي شرب الشاي الساخن إلى تلف الأنسجة الحساسة في الحلق وبطانة المعدة، كما أن الإفراط في تناول المشروبات الساخنة قد يزيد من خطر تهيج المريء.

لذا ينصح بترك الشاي يبرد قليلاً، بحيث يكون دافئًا بما يكفي للاستمتاع به، ولكن ليس ساخنًا لدرجة عالية.

3- الإفراط في إضافة السكر

قد يسبب الإفراط في إضافة السكر للشاي قد يسبب خللاً في توازن الميكروبيوم المعوي، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ، وسوء الهضم، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت، لذا ينصح بإضافة القليل من السكر، أو إضافة العسل باعتدال أو إضافة القرفة أو الهيل.

4- شرب الشاي بعد الوجبات مباشرة

من العادات السيئه الشائعة شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، وقد يقلل ذلك من امتصاص الحديد حتى إن كان نباتي مثل الفول والعدس والسبانخ، لذا من الضروري شرب الشاي بعد الوجبة بساعتين على الأقل.

5- شرب الشاي قبل النوم

شرب الشاي قبل النوم مباشرة قد يُؤثر سلبًا على النوم ويسبب الأرق، لاحتواء الشاي على الكافيين، الذي يُنشط الجهاز العصبي وقد يُبقيك مستيقظًا، لذا يمكن تناوله في بداية المساء مع تجنب تناوله قبل النوم.

اقرأ أيضًا: ما هي أعراض إنفلونزا الخريف؟- علامات شائعة عند الأطفال

قد يهمك: طرق تخلصكٍ من حب الشباب بعد الولادة- هل تكون فعالة؟