علاج الإمساك عند كبار السن- إليك أفضل الطرق الطبيعية

يُعد الإمساك عند كبار السن حالة صحية شائعة، قد تؤثر على الرحة اليومية والصحة العامة، خاصة مع قلة الحركة وتغير العادات الغذائية، ويمكن أن تساعد بعض الطرق الطبيعية، في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" طرق طبيعية للتعامل مع الإمساك عند كبار السن، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

ما أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك؟

1- تناول كوب من المياه الدافئ صباحًا

يُعد شرب الماء من أهم العادات التي تساعد على الوقاية من الإمساك، إذ يساهم في ليونة البراز وتسهيل خروجه، ويمكن البدء بكوب من الماء الدافئ على الريق، مع الحرص على توزيع شرب السوائل على مدار اليوم.

2- التين المجفف مع زيت الزيتون

يُعتبر التين المجفف والبرقوق المجفف من الخيارات الغذائية المفيدة في تخفيف الإمساك، لاحتوائهما على الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، ويمكن نقع التين المجفف طوال الليل في زيت الزيتون وتناوله في الصباح، مع شرب الماء بعده.

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تلعب الألياف الغذائية دورًا مهمًا في تنظيم حركة الأمعاء، ولذلك يُنصح بإضافة الشوفان والخضراوات المطهية والتفاح والكمثرى إلى الوجبات اليومية.

يمكن تناول التفاح والكمثرى، ويُفضل زيادة كمية الألياف تدريجيًا لتجنب الانتفاخ والغازات، مع شرب كمية مناسبة من الماء للمساعدة على أداء الألياف لوظيفتها.

4- شوربة الخضراوات

تُعد شوربة الخضراوات من الوجبات المناسبة لكبار السن، إذ توفر السوائل والفيتامينات والمعادن، وتساعد على زيادة تناول الخضراوات ضمن النظام الغذائي.

يمكن تناول شروبة الخضروات مع إضافة قطع من اللحم أو الدجاج للحصول على البروتين اللازم للحفاظ على العضلات والصحة العامة، ويُفضل عدم تصفية الشوربة أو التخلص من الخضراوات الموجودة بها، للاستفادة من الألياف الغذائية التي تحتوي عليها.

5- الحركة الخفيفة

تساعد الحركة المنتظمة على تحسين نشاط الجهاز الهضمي، ويمكن لكبار السن على المشي الخفيف لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميًا، خاصة بعد الوجبات، كما يُنصح بتنظيم مواعيد دخول الحمام وعدم تأجيل الرغبة في التبرز.

متى تزور الطبيب؟

إذا استمر الإمساك أو صاحبه ألم شديد بالبطن، أو قيء، أو انتفاخ شديد، أو عدم القدرة على إخراج الغازات، أو ظهور دم في البراز، فيجب زيارة الطبيب المختص ، وعدم الاكتفاء بالطريق الطبيعية، للتشخيص المبكر والعلاج، وتجنبًا لحدوث المضاعفات الخطير’

اقرأ أيضًا: خبير تغذية: الأم والأب هما السبب في انتشار هذا المرض بين الأطفال

قد يهمك: ما هي أعراض إنفلونزا الخريف؟- علامات شائعة عند الأطفال