أفضل المشروبات لصحة الكلى بعد تناول العشاء
تابعنا على
يُعد الماء من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بعد العشاء لدعم صحة الكلى، إذ يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من الفضلات عن طريق البول، لكن توجد خيارات أخرى يمكن تناولها باعتدال، مثل المياه الغازية غير المحلاة وشاي الأعشاب وعصير الحمضيات المخفف.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، أفضل المشروبات لصحة الكلى بعد تناول العشاء، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
أفضل المشروبات لصحة الكلى بعد تناول العشاء
1- الماء العادي.. الخيار الأفضل لصحة الكلى
يساعد الماء الكليتين على أداء وظائفهما، من خلال دعم تدفق الدم إليهما والمساهمة في التخلص من الفضلات عبر البول، كما أن الحصول على كمية كافية من السوائل قد يساعد على تقليل تركيز المعادن في البول، ما يساهم في الوقاية من بعض أنواع حصوات الكلى.
ويتميز الماء بأنه خالٍ من السكر والسعرات الحرارية المضافة، ولا يحتوي على الكافيين الذي قد يؤثر في جودة النوم.
ومع ذلك، لا توجد أدلة على أن شرب الماء بعد العشاء تحديدًا يقدم فوائد للكلى تفوق تناوله في أوقات أخرى، إذ يعتمد الأمر على الحفاظ على ترطيب الجسم بصورة منتظمة على مدار اليوم.
ومن المهم عدم الإفراط في شرب الماء بهدف تنظيف الكلى، خاصةً لدى المصابين بمراحل متقدمة من مرض الكلى المزمن، فقد يحتاجون إلى تقييد السوائل وفقًا لتوصيات الطبيب.
2- المياه الغازية غير المحلاة
يمكن أن تكون المياه الغازية العادية بديلًا مناسبًا للمشروبات الغازية المحلاة، إذ تساعد على ترطيب الجسم دون إضافة السكر، ويمكن تحسين مذاقها بإضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع.
لكن يجب الانتباه إلى أن بعض أنواع المياه الغازية المنكهة قد تحتوي على سكريات مضافة أو مركبات الفوسفور، كما قد تحتوي بعض المياه المعدنية على الصوديوم؛ وهي عناصر قد يحتاج مرضى الكلى إلى مراقبة استهلاكها.
لذلك، يُنصح بقراءة الملصق الغذائي واختيار الأنواع غير المحلاة التي لا تحتوي على إضافات غير ضرورية.
3- عصير التوت البري غير المحلى
يحتوي التوت البري على مركبات نباتية تُعرف بالبوليفينولات، وهي مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن تناول عصيره غير المحلى باعتدال ضمن النظام الغذائي.
ومع ذلك، لا يعني ذلك أن عصير التوت البري يعالج أمراض الكلى أو ينظفها من السموم، كما ينبغي الانتباه إلى محتواه من السكر الطبيعي والبوتاسيوم، خاصةً لدى مرضى الكلى المزمن والسكري.
ويمكن تخفيف العصير بالماء لتقليل تركيزه، مع مراعاة أي قيود غذائية يوصي بها الطبيب.
4- شاي الأعشاب غير المحلى
يوفر شاي الأعشاب الخالي من الكافيين، مثل النعناع والبابونج، السوائل دون إضافة السكر، وقد يكون خيارًا مناسبًا بعد العشاء، خاصةً لمن يرغبون في تجنب الكافيين قبل النوم.
لكن ليست جميع الأعشاب آمنة لمرضى الكلى؛ إذ قد تتداخل بعض المنتجات العشبية مع الأدوية أو تؤثر في توازن السوائل والمعادن بالجسم.
لذلك، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول الشاي العشبي بصورة منتظمة في حالة الإصابة بمرض الكلى المزمن، وتجنب المنتجات التي تُسوَّق باعتبارها وسائل لتنظيف الكلى أو إزالة السموم منها.
5- عصير الحمضيات المخفف بالماء
يحتوي الليمون والليمون الحامض والبرتقال على السترات، وهي مادة قد تساعد على تقليل تكوّن بعض أنواع حصوات الكلى، من خلال الحد من اتحاد الكالسيوم مع مركبات أخرى لتكوين البلورات.
وتشير الدراسات إلى أن تناول بعض عصائر الحمضيات قد يزيد مستويات السترات في البول، لكن مدى فاعليتها في الوقاية من حصوات الكلى يختلف، ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتحديد حجم الفائدة.
ويمكن إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون إلى الماء للحصول على مذاق أفضل، مع الانتباه إلى أن عصير البرتقال يحتوي على البوتاسيوم، وقد يحتاج بعض مرضى الكلى إلى الحد من تناوله وفقًا لنتائج التحاليل وتوصيات الطبيب.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لقياس السكر- حسام موافي يجيب: صائم أم بعد الأكل؟
قد يهمك: الفنانة أروى جودة تكشف ما حدث لها بسبب البوتوكس: "كنت هموت"
