كم من الوقت يستغرق هضم القهوة في المعدة؟

الكافيين مادة منبهة سريعة المفعول تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، إذ يمكن أن يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويعزز مستويات الطاقة، ويحسن المزاج العام.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كم من الوقت يستغرق هضم القهوة في المعدة؟ بحسب "healthline".

مدة هضم الكافيين في المعدة

قد يظل الكافيين موجوداً في جسمك حتى بعد زوال تأثيره، والمدة التي يستغرقها ذلك بالضبط، تعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل.

كم تستمر أعراض الكافيين؟

عادةً ما تصل تأثيرات الكافيين إلى ذروتها في غضون 30 إلى 60 دقيقة، ويمكن أن تستمر لعدة ساعات، ويصل عمر النصف للكافيين إلى 5 ساعات، إلا أن الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه قد يشعرون بالأعراض لعدة ساعات أو حتى لأيام.

وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يبلغ عمر النصف للكافيين ما يصل إلى 5 ساعات، ويقصد بعمر النصف الفترة الزمنية اللازمة لانخفاض كمية مادة ما إلى نصف مقدارها الأصلي.

لذا، إذا تناولت 10 ملليجرامات من الكافيين، فسيتبقى في جسمك 5 ملليجرامات منه بعد مرور 5 ساعات.

وتصل تأثيرات الكافيين إلى ذروتها في غضون 30 إلى 60 دقيقة من تناوله، وهي الفترة التي يرجح أن تشعر فيها بآثار التوتر أو الرعشة المرتبطة بالكافيين.

كما قد تزداد حاجتك للتبول نتيجة لحجم السوائل التي تتناولها، فضلاً عن التأثير المدر للبول الذي يتميز به الكافيين.

أما النصف الآخر من كمية الكافيين التي تناولتها، فقد يبقى في الجسم لفترة أطول بكثير من 5 ساعات.

وقد يشعر الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين بأعراض تستمر لعدة ساعات أو حتى لأيام قليلة بعد تناوله.

ونظراً لهذه التأثيرات الممتدة للكافيين، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بتجنب تناوله قبل موعد النوم بست ساعات على الأقل، وبناءً على ذلك إذا كنت تنوي الخلود إلى النوم في الساعة العاشرة مساءً، فينبغي أن تتناول آخر جرعة من الكافيين في موعد لا يتجاوز الرابعة عصراً.

ما هي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين؟

الكافيين مادة طبيعية توجد في مجموعة متنوعة من النباتات، بما في ذلك حبوب البن والكاكاو وأوراق الشاي، كما توجد أشكال مصنعة من الكافيين تضاف عادةً إلى المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

الكافيين والحمل

لطالما يُنصح بتوخي الحذر عند تناول الكافيين أثناء الحمل، وذلك نظراً للمخاطر المرتبطة بالإجهاض أو العيوب الخلقية.

ورغم أن هذه المخاطر تزول بعد الولادة، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب مراعاتها إذا كنتِ تخططين لتناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية.

يمكن للكافيين أن ينتقل إلى الطفل عبر حليب الثدي؛ لذا يوصي بالحد من استهلاك الكافيين بحيث لا يتجاوز كوبين من القهوة يومياً أثناء فترة الرضاعة.

وإذا كنتِ تتناولين أطعمة أو مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين على مدار اليوم مثل المشروبات الغازية أو الشوكولاتة، فقد تحتاجين إلى تقليل كمية القهوة وغيرها من المنتجات الغنية بالكافيين.

فتناول أكثر من 200 ملج من الكافيين يومياً قد يؤدي إلى عواقب غير مرغوبة بالنسبة لطفلك، إذ قد يعاني من صعوبات في النوم أو يصبح سريع الانزعاج والتهيج.

كما تلاحظ بعض الأمهات إصابة أطفالهن بالمغص أو التوتر والتململ عند تعرضهم للكافيين، ورغم أن هذه المشكلات لا تعد طويلة الأمد، إلا أن أعراضها قد تسبب عدم الراحة لطفلك.

اقرأ أيضًا: ما تأثير القهوة على الكتلة العضلية؟.. تعرف عليها

قد يهمك: هل شرب القهوة أفضل علاج للإمساك؟.. اعرف الحقيقة