مشروبات تسهم في حرق الدهون على الريق.. احرص على تناولها
كتب : أحمد فوزي
مشروبات تحرق الدهون على الريق
تابعنا على
تنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي، قوائم لمشروبات صباحية تُوصف بأنها تذيب الدهون وتساعد على فقدان الوزن بسرعة، لكن ما الذي تقدمه هذه المشروبات فعلا؟ وهل تحرق الدهون كما يُشاع؟
مشروبات تحرق الدهون على الريق
قالت الدكتورة مريم مشهور، اخصائية التغذية العلاجية، إن فقدان الوزن يعتمد على تحقيق عجز في السعرات الحرارية، أي أن يستهلك الجسم طاقة أكثر مما يتناول، عبر نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم، ولا يوجد مشروب بعينه يذيب الدهون بصورة مباشرة، وفيما يلي أبرز المشروبات المتداولة وطريقة تحضيرها.
اقرأ أيضا: علامات الدهون الحشوية- أعراض تدل على زيادتها في الجسم
ما هي المشروبات التي تحرق الدهون؟
يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، 5 مشروبات تسهم في حرق الدهون، خاصة إذا تم تناولها على الريق، وفقا لـ"times of india".
1- ماء الليمون
- يحتوي الليمون على فيتامين ج ومضادات الأكسدة، وقد يمنح إحساسا مؤقتا بالشبع.
- أما القول بأنه يحرق الدهون أو يطهّر الجسم من السموم فلا يستند إلى دليل علمي، فالكبد والكلى هما المسؤولان عن التخلص من السموم.
- طريقة التحضير: يُعصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ ويُقلّب جيدا.
2- ماء الكمون
- يُستخدم الكمون تقليديا لتخفيف الانتفاخ ودعم الهضم، وقد يساهم في تحسين الراحة الهضمية لدى بعض الأشخاص.
- لكنه لا يمنح بطنا مسطحا، فالدهون لا تُحرق من منطقة بعينها.
- طريقة التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب ماء طوال الليل، ثم تُغلى صباحا وتُصفّى وتُشرب دافئة قبل الإفطار بنحو 20 دقيقة.
3- عصير الأملا
- الأملا، غنية بفيتامين ج وتُستخدم في الطب الأيورفيدي التقليدي لدعم الهضم والمناعة.
- ولا توجد أدلة كافية تثبت قدرتها على إذابة الدهون أو تسريع الأيض بشكل يؤثر في الوزن.
- طريقة التحضير: تُمزج ملعقتان كبيرتان من العصير في كوب ماء دافئ، ويُفضل تجنب تناوله مع الشاي أو القهوة.
4- ماء القرفة
- تُشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تؤثر في مستويات السكر والأنسولين، لكن نتائجها محدودة وغير حاسمة فيما يخص إنقاص الوزن، ولا تُعد بديلا عن النظام الغذائي والرياضة.
- طريقة التحضير: يُغلى كوب ماء ويُضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة أو عود قرفة، ويُترك 10 دقائق ثم يُصفّى ويُشرب دافئا.
5- الشاي الأزرق
- مشروب عشبي خالٍ من الكافيين، غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين.
- وما يُنسب إليه من كبح الشهية وتعزيز فقدان الدهون يحتاج إلى مزيد من الأبحاث لتأكيده.
- طريقة التحضير: تُنقع الزهور المجففة في ماء ساخن من 5 إلى 10 دقائق، ويمكن إضافة القليل من الليمون ليتحول لونه إلى البنفسجي.
