كيف يكون شعور ما قبل الإصابة بالصداع النصفي؟

قد يشعر البعض بأعراض ما قبل الصداع النصفي كمرحلة تمهيدية، وكإنذار مبكر قبل حدوث الصداع، وقد تظهر عليك أعراض جسدية وحسية وسلوكية متنوعة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هي علامات ما قبل الصداع النصفي التي يجب الانتباه إليها، وذلك بحسب "health".

أعراض ما قبل الصداع النصفي

عادة ما تظهر أعراض ما قبل النوبة قبل 24 - 48 ساعة من مرحلة الصداع في نوبة الصداع النصفي، وتستمر مرحلة ما قبل ظهور الأعراض عادة من 4 إلى 72 ساعة في حالة عدم تلقي العلاج.

وقد تلاحظ أعراضًا خلال مرحلة ما قبل ظهور الأعراض، مثل:

- التغيرات الإدراكية والمزاجية

تشمل التغيرات المزاجية الشائعة القلق والاكتئاب والتهيج. وقد تعاني أيضاً من تشوش ذهني أو صعوبة في التركيز.

- تغيرات في الجهاز الهضمي

قد تعاني من انخفاض الشهية، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام، أو الغثيان.

- التغيرات الجسدية

وتشمل هذه التغيرات التعب، والتثاؤب المفرط، وآلام الرقبة، أو كثرة التبول.

- التغيرات الحسية

قد تعاني من حساسية للضوء والصوت أو تغيرات بصرية.

فهم الفرق بين الأعراض الأولية والهالة

تأتي كل من الأعراض الأولية والهالة قبل مرحلة الصداع، وتشمل الهالة تغيرات بصرية، مثل وميض الأضواء والخطوط المتعرجة والبقع العمياء، وتشمل أعراض الهالة الأخرى ما يلي:

- تغيرات في السمع، مثل طنين الأذن أو الموسيقى، أو الضوضاء

- تغيرات اللغة، مثل صعوبة الفهم أو إيجاد الكلمات

- تغيرات حركية، مثل ضعف في جانب واحد من وجهك أو جسمك

وقد تظهر الهالة في غضون ساعة واحدة من الصداع أو بالتزامن معه، في المقابل، تحدث الأعراض الأولية قبل 24 - 48 ساعة من مرحلة الصداع، و30% فقط من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي المزمن يمرون بمرحلة الهالة.

كيف يمكنك إيقاف الصداع النصفي قبل حدوثه؟

- ضع كمادة باردة على جبهتك.

- تجنب المحفزات، مثل الأضواء الساطعة والضوضاء العالية والروائح.

- لا تتجاهل وجبات الطعام.

- حافظ على رطوبة جسمك.

- خذ قيلولة أو استرخِ في غرفة مظلمة وهادئة.

طرق للوقاية من أعراض الصداع النصفي

يمكن لبعض التقنيات نفسها التي تستخدم لعلاج الصداع النصفي أن تمنع حدوث النوبة، وتجنب المحفزات قدر الإمكان، وتناول الدواء حسب وصفة الطبيب، ويمكن أيضًا الوقاية من الصداع النصفي عن طريق:

- تجنب شرب الكحول والتدخين

- تناول وجبات منتظمة

- ممارسة الرياضة بانتظام

- الحصول على قسط وافر من الراحة كل ليلة

- تدوين اليوميات لتحديد محفزات الصداع النصفي

- الحد من تناول الكافيين

- إدارة التوتر

اقرأ أيضًا: لماذا يصبح عقلك أكثر نشاطًا عند الخلود للنوم؟

قد يهمك: كيفية معرفة نقص عنصر الزنك في جسمك بدون تحاليل