الصداع بعد ممارسة الرياضة
تابعنا على
قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالصداع بعد ممارسة الرياضة، مما يثير القلق والتوتر اعتقادًا على وجود مشكلة صحية تتطلب العلاج السريع.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بأسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".
ما هو سبب الصداع بعد ممارسة الرياضة؟
عادة ما يحتاج الجسم إلى المزيد من الدم والأكسجين عند بذل أي مجهود، وبالتالي يمكن أن يحدث الصداع بعد ممارسة الرياضة نتيجة تمدد الأوردة والشرايين للسماح بتدفق دم أكبر ومن ثم يتسبب ذلك في زيادة الضغط في الجمجمة والشعور بالألم.
اقرأ أيضًا.. أنواع متعددة للصداع- ما أخطرها؟
ما هي الأعراض المصاحبة للصداع بعد ممارسة الرياضة؟
قد تظهر بعض الأعراض المصاحبة للصداع بعد ممارسة الرياضة حيث تتضح في:
-آلام الرقبة.
-ألم في جانب واحد أو كلا الجانبين من الرأس.
-زيادة النبض في الرأس.
-عدم القدرة على الرؤية بوضوح.
-الغثيان.
-القيء.
-الحساسية للضوء.
كم من الوقت يستمر الصداع بعد ممارسة الرياضة؟
تستمر أغلب حالات الصداع الناتج بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح ما بين خمس دقائق إلى 48 ساعة، وتستمر لفترة تتراوح ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر.
كيف يمكن الوقاية من الصداع بعد ممارسة الرياضة؟
هناك العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من الصداع بعد ممارسة الرياضة بما في ذلك:
-تجنب ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الشديدة.
-لا يفضل ممارسة ممارسة الرياضة ذات الأوزان الزائدة.
-الحصول على قسط كافي من النوم حيث لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.
-يفضل شرب كمية كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
-يفضل الإحماء والتبريد قبل وبعد ممارسة الرياضة.
-يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي.
-الابتعاد عند تناول الأطعمة المصنعة والمواد الحافظة.
-الحصول على المكملات الغذائية.
قد يهمك.. الصداع اليومي المتكرر- إليك أسبابه
طرق حماية الجسم بعد ممارسة الرياضة؟
أوضح الدكتور طارق حمدي، استشاري المخ والأعصاب، أنه من الضروري تجنب الإصابات لأنها قد تؤثر على صحة الدماغ أثناء ممارسة الرياضة، مع ضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب المختص لتعويض الجسم عن ما يفقده بشكل دوري.
بالإضافة إلى ذلك يفضل إجراء آشعة وتحاليل في حالة ظهور أي أعراض واستمرارها فترة طويلة، خاصة في حالة ظهورها لدى الأطفال، ودلك للتعرف على السبب الرئيسي ومن ثم الحصول على العلاج المناسب.
