الإفطار في رمضان- إليك أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل وعلاجه

يعاني كثير من الأشخاص من انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة أو أطعمة دسمة، ما يسبب شعورًا بعدم الراحة أو امتلاء مزعج قد يستمر لساعات، ويثير التساؤل حول أسباب هذه المشكلة وطرق التعامل معها بشكل صحيح.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار وكيفية الوقاية منه، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

ما أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار؟

يشير حتة إلى أن الجهاز الهضمي بعد ساعات الصيام الطويلة يكون أكثر حساسية، وعند تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة يحدث اضطراب في عملية الهضم، موضحًا أن أبرز الأسباب تشمل:

1- تناول الطعام بسرعة

الأكل السريع يؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء، ما يسبب تراكم الغازات وانتفاخ البطن.

2- الإفراط في تناول الطعام

الوجبات الكبيرة تثقل المعدة وتبطئ عملية الهضم، ما يزيد الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

اقرأ أيضًا: احذر الشد العضلي في الساق أثناء النوم- عرض لهذه الأمراض

3- الأطعمة الدسمة والمقلية

تستغرق وقتًا أطول للهضم، وقد تسبب بطء حركة المعدة وتراكم الغازات.

4- المشروبات الغازية

تحتوي على غازات تزيد الضغط داخل المعدة وتسبب الانتفاخ فورًا تقريبًا.

5- تناول كميات كبيرة من السكريات

الحلويات المركزة قد تؤدي إلى تخمر بعض السكريات داخل الأمعاء، ما يسبب الغازات والانتفاخ.

قد يهمك: تشنج العضلات.. حالة طبيعية أم مرضية؟

6- الإمساك وقلة شرب الماء

يؤديان إلى بطء حركة الأمعاء وتراكم الغازات داخل الجهاز الهضمي.

كيف يمكن علاج انتفاخ البطن بعد الإفطار؟

يوضح استشاري الصحة العامة أن التعامل مع الانتفاخ يعتمد على تعديل العادات الغذائية اليومية، ومن أهم الخطوات:

تقسيم الإفطار إلى وجبات صغيرة بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.

المضغ الجيد للطعام وتناول الطعام ببطء.

تقليل الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات الثقيلة.

تجنب المشروبات الغازية أثناء الإفطار.

شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور.

المشي الخفيف بعد الأكل لتحفيز حركة الهضم.

متى يكون انتفاخ البطن مقلقًا؟

يشدد شريف حتة على ضرورة مراجعة الطبيب إذا كان الانتفاخ:

مستمرًا بشكل يومي وشديدًا.

مصحوبيًا بألم حاد أو قيء متكرر.

مرتبطًا بفقدان وزن غير مبرر.

لا يتحسن رغم تعديل النظام الغذائي.

في هذه الحالات، قد يكون الانتفاخ علامة على اضطرابات هضمية تحتاج إلى تشخيص وعلاج متخصص.

ويؤكد حتة أن الاعتدال في تناول الطعام وتنظيم الوجبات خلال رمضان هو العامل الأهم لتجنب مشكلات الهضم، والحفاظ على راحة الجهاز الهضمي طوال الشهر الكريم.

قد يهمك أيضًا: وداعًا لتقلصات الساقين- 6 مكملات غذائية لعلاجها