المغنسيوم
تابعنا على
كتب- محمد أمين:
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، وقوة العظام، وانتظام ضربات القلب، كما أنه يقي الجسم من التشنجات ويساعده في الخلود إلى النوم بشكل عميق.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، متى تتناول المغنسيوم في رمضان؟، وذلك حسبما ذكره الصيدلي محمد الجارحي.
متى تتناول المغنسيوم في رمضان؟
يضيف الجارحي، أن أفضل توقيت لتناول مكمل المغنسيوم، يكون بعد تناول وجبة السحور، مؤكدًا أن المغنسيوم أصلًا يتم تناوله مساء، ففي الأيام الآخرى دون شهر رمضان، يتم تناوله بعد وجبة العشاء أيضًا.
ما فائدة تناول المغنسيوم مساء؟
وأكد الجارحي، أن فوائد تناول مكمل المغنسيوم مساء، تتمثل في أنه، يخفف من التشنجات العضلية، ويساعد الجسم على الارتخاء والخلود في النوم العميق، وكذا باسط للعضلات.
اقرأ أيضًا:
ما علامات نقص المغنيسيوم؟
عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من المغنيسيوم مع مرور الوقت، قد يصاب بنقص فيه، قد لا يشعر بذلك فورًا لأن الجسم يحاول الاحتفاظ بالكمية القليلة من المغنيسيوم الموجودة في البول.
كما أن بعض الأمراض والأدوية قد تؤثر على كيفية تعامل الجسم مع المغنيسيوم، مما يزيد من احتمالية حدوث نقص فيه، وتشمل علامات نقص المغنيسيوم ما يلي:
عدم الشعور بالجوع.
الشعور بالمرض.
التقيؤ.
الشعور بالتعب.
الشعور بالضعف.
اقرأ أيضًا: هل نقص المغنيسيوم يؤثر على الكلى؟
وإذا كان يعاني الشخص من نقص حاد في المغنيسيوم، فقد يشعر بالخدر والتنميل، أو تشنجات عضلية، أو نوبات صرع، أو تغيرات في نبضات القلب.
فبعض الأشخاص أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم، ومنهم:
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل داء كرون أو مرض السيلياك.
الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني.
الأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول لفترة طويلة.
كبار السن.
قد يهمك: إليك أعراض نقص المغنيسيوم النفسية
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة لعلاج مرض السكري والسرطان.
الأشخاص المصابون بأمراض الكلى.
