ما هي أسباب ضوضاء الطعام؟ طبيب يجيب

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالتفكير الدائم في الطعام بما يطلق عليه "ضوضاء الطعام"، مما يعيق التحكم في وزن الجسم بشكل ملحوظ، وعادة ما تحتاج هذه الحالة إلى استشارة طبية متخصصة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بضوضاء الطعام وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي أسباب ضوضاء الطعام؟

عادة ما تحدث ضوضاء الطعام نتيجة تناول أطعمة فائقة المعالجة، مما يثير الرغبة في تناول المزيد من الطعام بسبب تحفيز هرمونات الجوع باستمرار، وقد يحدث ذلك أيضًا بسبب استنشاق رائحة أو رؤية صور أطعمة شهية.

لماذا تعتبر ضوضاء الطعام مشكلة صحية؟

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن ضوضاء الطعام يمكن أن تتسبب في صعوبة الحفاظ على وزن الجسم صحي، لأنها تزيد من الشعور بالجوع طوال الوقت وعدم الشعور بالشبع ومن ثم تناول كميات أكبر من الطعام وسهولة الإصابة بالسمنة، ومن ثم يؤدي ذلك إلى انقطاع النفس النومي وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.

كيف يمكن إيقاف ضوضاء الطعام؟

هناك العديد من الطرق التي تساعد في السيطرة على ضوضاء الطعام من بينها:

1- اتباع نظام غذائي صحي

يجب أن يحرص الأشخاص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه المليئة بالعناصر الغذائية، ويفضل طهي هذه الأطعمة في المنزل لضمان نظافتها وخلوها من أي مكسبات طعم أو إضافات تؤثر على وزن الجسم أو الشهية.

2- تناول الطعام بوعي

عادة ما يصاب البعض بضوضاء الطعام نتيجة لعدم تناول الطعام بالوعي الكافي، لذلك يجب الحرص على الوعي الكافي عند تناول الطعام، للسيطرة على مشاعر الجوع بشكل كبير والحد من زيادة الوزن المفرطة.

3- ممارسة الرياضة

تؤثر ممارسة الرياضة بشكل إيجابي على وزن الجسم، خاصة إذا كان الوزن الزائد يؤثر على الركبتين أو الفخذين، لذلك فمن الأفضل ممارسة الرياضة بانتظام إلى جانب المتابعة مع متخصص للحصول على أفضل النتائج.

4- تقليل التوتر

التوتر من أكثر العناصر التي تؤثر على ضوضاء الطعام، وبالتالي يجب أن يحرص الأشخاص على تقليل التوتر قدر الإمكان سواء بالرياضة أو بالاستماع إلى الموسيقى أو التواجد في الطبيعة أو التحدث مع مختص، وذلك للمساعدة في السيطرة على الجوع العاطفي.

5- النوم الجيد

يعتقد البعض أن النوم عدد ساعات قليلة لا يؤثر على الجسم، على الرغم من تأثيراته السلبية المتعددة، لذلك يجب الحرص على النوم عدد ساعات كافي في الليلة الواحدة، مما يساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق ومن ثم الشعور بالشبع فترة طويلة.

كيف تحمي نفسك من ضوضاء الطعام؟

أوضحت الدكتورة إيمان فكري، استشاري التغذية وعلاج السمنة، أن هناك العديد من الأطعمة التي يساعد تناولها على الشعور بالشبع فترات طويلة بما في ذلك تناول الطعام بتركيز، وتحديد مواقيت للطعام، والابتعاد عن تناول الطعام مساءً، إلى جانب تجنب الأطعمة المقلية والمصنعة.