فيتامين سي
تابعنا على
فيتامين سي من أكثر الفيتامينات التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية جيدًا وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالأمراض بشكل كبير، ولكن يجب الانتباه جيدًا إلى الكميات التي يتم تناولها وذلك للحد من أي مضاعفات مزعجة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي مدى تأثير فيتامين سي على ضغط الدم وفقًا لما ذكره موقعي "nature"، "clevelandclinic".
هل نقص فيتامين سي يرفع الضغط؟
تشير نتائج بعض الدراسات أن فيتامين سي يساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومن ثم التأثير بشكل إيجابي على مستويات ضغط الدم، لذلك يجب توافر فيتامين سي في الجسم بكميات جيدة.
هل يمكن أن يسبب فيتامين سي انخفاض ضغط الدم؟
أوضحت نتائج بعض الدراسات أن تناول فيتامين سي يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع، لذلك يجب الحرص على توافر فيتامين سي بكميات جيدة في الجسم وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة أو الحصول على مكملات فيتامين سي.
أطعمة تقلل ضغط الدم
هناك العديد من الأطعمة التي يساعد تناولها في خفض مستويات ضغط الدم بشكل كبير خاصة إذا تناولها بانتظام من بينها:
- الخضروات، مثل البروكلي والجزر والفلفل.
- الفواكه، مثل الموز والبرتقال والتوت.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والشعير.
- البقوليات، مثل الحمص وفول الصويا.
- الألبان، مثل الزبادي والجبن واللبن.
- المكسرات، مثل الفستق وعين الجمل.
- الزيوت.
ما هي فوائد فيتامين سي للجلد؟
أوضح الدكتور أحمد السملاوي، استشاري الأمراض الجلدية، أن فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم بما في ذاك صحة الجلد، حيث يمكن استخدامه بشكل موضعي أو تناوله عن طريق الفم، مما يساعد على التئام الجروح وتحسين الدوالي.
بالإضافة إلى ذلك فمن الممكن أن يساعد فيتامين سي في تفتيح البشرة بشكل كبير ولا يفضل أن يكون تركيزه أقل من 10% للحصول على نتائج جيدة ويفضل استخدامه في صورة سيروم وليس كريم مما يعطي نتائج أكثر فاعلية.
