ما هو الفيتامين الذي يقوي المفاصل؟

يعاني البعض من ألم والتهابات في المفاصل، نتيجة أسباب متعددة منها نقص في بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية المهمة، التي يحتاجها الجسم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هو الفيتامين الذي يقوي المفاصل؟ بحسب "webmd".

اقرأ أيضًا: يجدد الغضروف ويعالج التهاب المفاصل التنكسي.. ما هو 15-PGDH

ما أفضل فيتامين للمفاصل؟

يعد الفيتامين د، من أفضل الفيتامينات للمفاصل، إذ يعزز من وصول الكالسيوم للعظام، ويقلل التهاب المفاصل الروماتويدي، لذا يحرص البعض على عدم انخفاض مستويات هذا العنصر الغذائي، لأنه أساسي للتخلص من آلام العظام والمفاصل المزمنة.

تناول الفيتامين د كمكمل غذائي، يحسن من فعالية علاج التهاب المفاصل، ويمكن تناوله عن طريق المكملات لكن تحت إِشراف الطبيب، لتحديد الجرعة التي يحتاجها الجسم، ومن الطرق التي تزيد من مستويات الفيتامين د في الجسم، هي التعرض للشمس في مواعيد من 10 إلى 12 صباحًا، ومن الساعة 4 إلى 6 مساءً.

قد يهمك: يزداد في الشتاء -علامات شائعة لالتهاب المفاصل المزمن

ما المكملات المهمة للمفاصل؟

- الجلوكوزامين

يعد هذا السكر الأميني جزءًا طبيعيًا من غضروف المفاصل، وتناوله يساعد على إبطاء تآكل الغضروف، بالإضافة إلى تخفيف التيبس والتورم والألم.

- كوندرويتين

هذه المادة جزء طبيعي من النسيج الضام في العظام والغضاريف، ويساعد على تعزيز الكولاجين في المفاصل لتحسين امتصاص الصدمات.

- أوميجا 3

تعمل هذه المكملات الزيتية على منع البروتينات والأحماض الدهنية التي قد تسبب الالتهاب.

- الكركم

من التوابل التي تساعد على تخفيف بعض الآلام، لأنه يحوي على مادة الكركمين، التي تعمل على تثبيط بعض البروتينات التي تسبب الالتهاب.

- زيت لسان الثور

يعد هذا المستخلص من بذور نبات لسان الثور غنيًا بحمض جاما لينولينيك، وهو حمض دهني يحارب الالتهابات في الجسم، ويخفف من آلام المفاصل والتورم.