احتباس السوائل
تابعنا على
قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة باحتباس للسوائل في الجسم، مما يثير القلق والتوتر خاصة عند استمرار المشكلة فترة طويلة، وعادة ما يستوجب ذلك الانتباه جيدًا للأعراض والعمل على علاجها بشكل سريع.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق باحتباس السوائل عند الشباب وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
ما هي أعراض احتباس السوائل؟
هناك العديد من الأعراض التي تكشف الإصابة باحتباس السوائل في الجسم من بينها:
- الانتفاخ خاصة في منطقة البطن.
- تورم الساقين والقدمين والكاحلين.
- انتفاخ الوجه.
- تيبس المفاصل.
- تقلبات الوزن.
اقرأ أيضًا.. أسباب احتباس السوائل –متى يجب استشارة الطبيب؟
ما هو علاج احتباس السوائل عند الشباب؟
هناك العديد من الطرق التي تساعد في علاج احتباس السوائل من بينها:
1- اتباع نظام غذائي قليل الملح
يجب أن يحرص الأشخاص على تناول ما لا يزيد عن 2300 ملليجرام يوميًا من الصوديوم، وبالتالي فمن الأفضل الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة والتركيز على الأطعمة الكاملة للحصول على أفضل النتائج دون أي ضرر.
2- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، لذلك يجب الحرص على تناولها بكميات جيدة مثل الموز، الأفوكادو، الطماطم، البطاطا الحلوة، الخضروات الورقية.
3- الحصول على فيتامين ب
يساعد تناول فيتامين ب بمختلف أنواعه في تخفيف الأعراض المزعجة التي يمكن أن تصيب بعض الأشخاص بما في ذلك احتباس السوائل، كما يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل الحليب، الأفوكادو، السلمون، البيض، الجزر، السبانخ.
4- البروتين
عادة ما يجذب البروتين الماء ويحافظ على توازن الجسم، وقد يواجه الجسم صعوبة في الحفاظ عليه وبالتالي تورم مناطق مختلفة في الجسم، لذلك يجب الحرص على تناول كمية جيدة من البروتين.
5- رفع القدمين
يساعد رفع القدمين على تحريك الماء إلى أعلى بعيدًا عن الأطراف السفلية، لذلك فمن الأفضل رفع القدمين في حالة التورم المفاجئ، والحرص على استشارة الطبيب المختص في حالة تكرار التورم أو استمراره فترة طويلة دون تحسن.
قد يهمك.. احتباس السوائل في الجسم – علامات يجب الانتباه لها
متى يحتاج احتباس السوائل إلى استشارة طبية؟
أوضحت الدكتورة آية محمد، أخصائي التغذية، أن هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة باحتباس السوائل في الجسم بما في ذلك قلة شرب الماء، استخدام ملح الطعام بشكل زائد عن الطبيعي، تناول المخبوزات، الأدوية، الوقوف لفترات طويلة، ارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم، وجميعها حالات تتطلب استشارة الطبيب المختص خاصة عند ظهور أي أعراض مصاحبة أو استمرار المشكلة فترة طويلة.
