التمر بزبدة الفول السوداني.. طبيب يوضح فوائد تناوله في رمضان

التمر بزبدة الفول السوداني يُعد سناك صحي سريع التحضير، يجمع بين حلاوة التمر ودهون البروتين الصحية، ويميل العديد إلى تناوله خاصة على وجبة الإفطار في رمضان.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول التمر بزبدة الفول السوداني في رمضان، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: العزلة في رمضان.. استشاري نفسي يكشف الحل

ما فوائد تناول التمر بزبدة الفول السوداني؟

تناول 3 تمرات محشو بزبدة الفول السوداني، بحد أقصى على وجبة الإفطار، يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على الصحة من بينها التالي:

1- تحسين الطاقة وتقليل الإرهاق

يمكن أن يساهم التمر مع زبدة الفول السوداني، في يعزز من طاقة الجسم ويقلل من الشعور بالإرهاق خلال فترة الصيام، حيث يوفر التمر طاقة فورية، بينما تبطئ الدهون في زبدة الفول السوداني امتصاص السكر، مما يمنع هبوط السكر المفاجئ ويحافظ على النشاط.

2- إنقاص الوزن

يعطي التمر مع زبدة الفول السوداني شعور طويل بالشبع بفضل محتواه العالي من الألياف والبروتين والدهون الصحية، والذي يساعد في تقليل الشعور بالجوع والشراهة في فترة الإفطار، وبالتالي يمكن أن يساهم أصحاب السمنة في إنقاص الوزن.

قد يهمك: كيف يشعر مريض السمنة بالشبع في شهر رمضان؟

3- مفيد للأشخاص الرياضيين

يدعم التمر مع زبدة الفول السوداني صحة العضلات؛ نظراً لغناه بالبروتين، والمغنيسيوم والكالسيوم، وبالتالي ينصح بتناوله للأشخاص الرياضيين، حيث تساهم في الاستشفاء العضلي بشكل سريع.

4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساعد التمر مع زيدة الفول السوداني الغني بالألياف على تنظيم حركة الأمعاء، وتسهيل الهضم، مما يقلل من مشاكل القولون، ويقلل احتمالية الشعور بالانتفاخ والغازات.

5- الوقاية من فقر الدم

يحمي التمر مع زبدة الفول السوداني، من الإصابة بفقر الدم، حيث يحتوي على نسبة عالية الحديد، بالإضافة إلى احتوئه على البوتاسيوم الذي يقلل التشنجات العضلية، الناتج عن نقص الحديد.

قد يهمك أيضًا: هل الفاكهة ممنوعة في رمضان؟ طبيبة توضح