ما هو أفضل وقت لتناول مكملات الزنك؟

مكملات الزنك من الأدوية التي تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية الضرورية لصحة الجسم ولكن يجب الحرص على تناوله بكميات معتدلة للحصول على أفضل النتائج ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي وقت لتناول مكملات الزنك وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هو أفضل وقت لتناول مكملات الزنك؟

يعتمد تناول مكملات الزنك على مدى الاحتياج لها حيث تتضح في:

1- علاج نزلات البرد

يمكن أن يساعد تناول الزنك عند ظهور أولى علامات نزلات البرد، مثل سيلان الأنف أو التهاب الحلق، على تقصير مدتها وتخفيف أعراضها، حيث يعمل الزنك عن طريق تثبيط تكاثر فيروسات البرد، كما يمكن الحصول عليه من بخاخات الأنف أو المكملات الفموية.

اقرأ أيضًا.. فوائد مذهلة للزنك- ما أعراض نقصه في الجسم؟

2- دعم الجهاز المناعي

يساعد تناول مكملات الزنك على معدة فارغة في الصباح على دعم المناعة بشكل عام لزيادة امتصاصه، لذلك يجب الحرص على تناوله فترة زمنية طويلة بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج ويفضل تناوله تحت إشراف طبي متخصص لتحديد الجرعات اللازمة للجسم.

3- تحسين صحة البشرة أو التئام الجروح

يمكن أن يساعد تناول مكملات الزنك عن طريق الفم في تعزيز صحة البشرة من الداخل إلى الخارج، بينما يمكن أن يساعد الزنك الموضعي في علاج الجروح الطفيفة والحروق وحب الشباب وتهيجات الجلد الأخرى، وتساعد الكريمات أو المراهم التي تحتوي على الزنك في تقليل الالتهاب، وتعزيز تجديد الخلايا، ومنع العدوى في موضع الجرح، حيث يفضل تناوله عن طريق الفم صباحًا للحفاظ على مستويات الزنك على ثابتة طول اليوم.

قد يهمك.. الزنك.. الفوائد والجرعات والآثار الجانبية

4- علاج نقص الزنك

عند تناول الزنك لعلاج نقص الزنك، من الضروري اتباع التوقيت الأنسب مع مراعاة امتصاصه، وبشكل عام يمتص الجسم الزنك بشكل أفضل عند تناوله على معدة فارغة مع كوب من الماء قبل تناول الوجبة ب 30 دقيقة أو بعد ساعتين منها، وذلك للحصول على أفضل النتائج.

هل تعتبر المكملات بديل للأطعمة؟

أوضحت الدكتورة داليا غزلان، طبيبة وصانعة محتوى، أن المكملات الغذائية لا يمكن أن يحل محل الأطعمة، خاصة أن بعض الدراسات أثبتت أن تناول المكملات الغذائية بشكل مفرط يمكن أن يتسبب في مشاكل الكلى بما في ذلك الفشل الكلوي والأفضل أن يتم تناول المكملات الغذائية بمختلف أنواعها تحت إشراف طبي متخصص بعد تحديد الجرعات اللازمة للجسم.