طقس اليوم- نصائح ضرورية لحماية كبار السن من التقلبات الجوية

تحذر هيئة الأرصاد الجوية، من الانخداع وراء استقرار الطقس في بعض المحافظات حتى الآن، وعدم هطول الأمطار بالشكل الذي يصل لحد السيول، منوهة إلى أن هناك أمطار ستقسط فجأة في بعض المحافظات، لذا يجب توخي الحذر على كبار السن من التقلبات الجوية.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح هامة لكبار السن للوقاية من التقلبات الجوية وموجة الأمطار التي تشهدها مصر على مدار يومي (الأربعاء والخميس)، بحسب موقع "clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: برد قارس- مخاطر التقلبات الجوية في مصر على مرضى الجيوب الأنفية

كيف تؤثر التقلبات الجوية على صحتك؟

التقلبات الجوية تؤثر على الجسم، بطرق غير متوقعة، فمع العواصف وشدة الرياح المصحوبة بحبات البرد، وهطول الأمطار التي قد تصل لحد السيول، قد يهيج الهواء البارد المجاري التنفسية وقد يثير نوبات الربو لدى بعض الأشخاص.

كما أن الهواء الجاف يسبب جفاف الأغشية المخاطية وتشققها، مما يزيد من قابلية الإصابة بالفيروسات ويفاقم مشاكل الجهاز التنفسي، ويؤدي الطقس البارد أيضاً إلى تغييرات في السلوك تزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

لذا يجب توخي الحذر عندما يكون الجو بارداً في الخارج، ليميل المرء إلى البقاء في الداخل، مع الحرص على عدم التجمعات الداخلية في الطقس البارد لأنه قد يكون سبباً رئيسياً في سهولة التنبؤ بموسم نزلات البرد والإنفلونزا.

قد يهمك: تقلبات جوية في مصر- نصائح لمرضى السكري للتعامل مع طقس

نصائح لحماية كبار السن من التقلبات الجوية

1- التحقق من توقعات الطقس

إذا كنت تعلم أن هناك جبهة باردة وهواء جاف سيتحركان في وقت لاحق من الأسبوع، على سبيل المثال، يمكنك زيادة تناول السوائل، وترطيب بشرتك، وتشغيل جهاز ترطيب الهواء مسبقًا.

2- إمكانية تناول الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية

قإذا شعرت بالمرض، احتفظ بأدوية الحساسية، وبخاخات الأنف، وشراب السعال، ومسكنات الألم، وغيرها من الأدوية في متناول يدك، ولا تنتظر حتى تشتد عليك الأعراض لتستخدمها، ولكن تأكد من استشارة الصيدلي أو مقدم الرعاية الصحية الخاص للتأكد من أن كل منتج آمن للاستخدام مع أدويتك الأخرى.

3- الحافظ على رطوبة الجسم

سواء كنت تواجه هواءً باردًا أو جافًا أو تتعرق تحت أشعة الشمس، فإن الحفاظ على رطوبة جسمك أمر بالغ الأهمية، فقد لا يشعر الشخص بالعطش دائمًا، ولكن من السهل أن يصاب بالجفاف عند تغير الفصول.

4- الاستحمام

فالاستحمام وتغيير الملابس يمنعانك من جلب مسببات الحساسية الخارجية إلى المنزل، ولتخفيف الالتهابات وآلام العضلات، استرخِ في حمام دافئ. فقط تأكد من وضع مرطب بعد الانتهاء لحماية بشرتك.

5- الحافظ على نظام غذائي متوازن

للفواكه والخضراوات الطازجة دور كبير في تحسين صحتك والحفاظ عليها، لذا يجب اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​للحفاظ على قوة جهاز المناعة.

6- الحافظ على النشاط

قد يكون الطقس في الخارج سيئاً، ولكن هناك الكثير من التمارين الداخلية وممارسات الحركة الواعية التي يمكنك القيام بها لدعم جهازك المناعي.

7- إعطاء الأولوية للنوم

عندما تغفو، يكون جهازك المناعي يعمل بجد على إعادة بناء دفاعاتك، لذا يجب الحرص على النوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، سيجعلك ذلك أقل عرضة للأمراض، حتى لو تقلب الطقس بشكل مفاجئ.

8- ارتداء ملابس مناسبة للطقس

هذا مهم للغاية خلال فصل التقلبات الجوية، لذا يجب تغطية هذه المناطق للحفاظ على الدفء وحماية جهاز المناعة.

9- استباق الوقاية

فالفحوصات والتطعيمات والفحص البدني السنوي تساعدك على تعزيز مناعتك ضد الأمراض المرتبطة بالطقس، إضافةً إلى ذلك، فإن اكتشاف الأمراض المزمنة والمخاطر الصحية مبكرًا يمنحك فرصة أفضل للسيطرة عليها بنجاح.