أضرار المكملات الغذائية على الجسم- إليك المخاطر حسب النوع
كتب : مصطفى محمود
أضرار المكملات الغذائية على الجسم
تابعنا على
ما هي آثار المكملات الغذائية؟ يُطرح هذا السؤال بشكل كبير على محرك بحث جوجل، لأن الكثير من الأشخاص يرغبون في معرفة أبرز أضرارها على صحة الجسم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار المكملات الغذائية على الجسم، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
ما هي آثار المكملات الغذائية؟
المكملات الغذائية لا تسبب نفس الأضرار، بل يتوقف الأمر على نوع المكمل الذي يعتاد الشخص على تناوله.
اقرأ أيضًا: طبيب يحذر هؤلاء من تناول المكملات الغذائية
المكملات الغذائية وأضرارها حسب النوع
1- فيتامين د = ارتفاع الكالسيوم لمستويات سامة
تناول فيتامين د بجرعات عالية يسفر عن ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم إلى مستويات شديدة السمية، مما يسبب:
-الغثيان.
-القيء.
-ضعف العضلات.
-ألم الجسم.
-فقدان الشهية.
-الجفاف.
-حصوات الكلى.
-الاضطرابات العصبية والنفسية.
وفي الحالات الشديد، قد يؤدي الإفراط في فيتامين د إلى:
-اضطراب ضربات القلب.
-الفشل الكلوي.
-تكلس الأنسجة الرخوة، مثل صمامات القلب والأوعية الدموية.
-الوفاة.
2- أوميجا 3 = ضعف المناعة والنزيف
الإفراط في كبسولات أوميجا له تبعات خطيرة على صحة الإنسان، حيث تؤدي الجرعات الأعلى من 5 جرامات من حبوب زيت السمك إلى:
-ضعف الجهاز المناعي، بسبب انخفاض الاستجابة الالتهابية في الجسم.
-النزيف.
قد يهمك: مكملات كمال الأجسام.. هل تؤثر على وظائف الكلى؟
3- فيتامين سي = حصوات الكلى وتسمم وتداخلات دوائية
تشير بعض الأدلة العلمية إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، خاصةً لدى الرجال والأشخاص المعرضين لها، عند الإفراط في فيتامين سي.
علاوة على ذلك، يجب الفصل بين فيتامين سي وبعض الأدوية، مثل الستاتينات، لأن الجمع بينهما قد يؤدي إلى حدوث تفاعلات دوائية خطيرة.
وفي حالات نادرة، قد يسبب فيتامين سي التسمم عند الإسراف فيه.
4- الكالسيوم = تصلب الشرايين وحصوات الكلى وسرطان البروستاتا
تصلب الشرايين من الأمراض الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكسيوم بجرعات مرتفعة.
كما يعتقد العلماء أن الحصول على الكالسيوم بكميات كبيرة يرتبط بخطر الإصابة بـ:
-أمراض القلب والأوعية الدموية.
-حصوات الكلى.
-سرطان البروستاتا.
ويصبح الإنسان أكثر عرضة لمخاطر الإفراط في الكالسيوم عند تناول أكثر من 2500 مجم للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا، و2000 مجم للذين يبلغون 51 عامًا فأعلى.
5- المغنيسيوم = اضطرابات الجهاز الهضمي والتسمم
يتأثر الجهاز الهضمي سلبًا عند تناول المغنيسيوم بجرعات عالية، إذ يؤدي الإفراط فيه إلى المعاناة من تقلصات البطن والغازات والإسهال.
وإذا تجاوزت جرعة المغنيسيوم في اليوم 5000 مجم، قد يصاب الإنسان في حالات نادرة بالتسمم، ومن أبرز أعراضه:
-انخفاض ضغط الدم.
-الغثيان.
-القيء.
-عدم القدرة التبول.
-التعب.
-ضعف العضلات.
-صعوبة التنفس.
-الاكتئاب.
-اضطراب نبضات القلب.
-توقف القلب.
-الإغماء.
ولتجنب هذه المخاطر، يجب ألا تزيد جرعة المغنيسيوم في اليوم عن 350 ملليجرامًا.
قد يهمك أيضًا: مكملات غذائية وأدوية لا تناولها معًا
6- البروبيوتيك = اضطرابات الجهاز الهضمي والعدوى
رغم أهمية البروبيوتيك لدعم الميكروبيوم المعوي، تسبب الجرعات العالية منها الغازات والانتفاخ واضطرابات المعدة.
وتؤدي البروبيوتيك إلى الإصابة بالتهابات خطيرة، مثل الإنتان وداء الفطريات في الم، عند تناولها في ظل المعاناة من ضعف المناعة أو الأمراض الشديدة.
7- الحديد = فشل الأعضاء
لا شك أن الحديد ضروري لإنتاج كريات الدم الحمراء، ولكن الجرعات العالية منه تسبب مضاعفات وخيمة للإنسان، قد تصل للوفاة، وهي:
-نزيف داخلي.
-الغيبوبة.
-التشنجات
-موت الأنسجة في الأمعاء
-فشل الأعضاء الحيوية.
-الصدمة.
اقرأ أيضًا: 5 أخطاء شائعة عند تناول المكملات الغذائية- احذرها
المكملات الغذائية وأضرارها.. هل الملتي فيتامين له أضرار؟
يصبح الملتي فيتامين مضرًا للجسم، إذا كان الإنسان يعتمد عليه بدلًا من تناول الطعام، ومن أخطر أضراره:
-سرطان الرئة بسبب البيتا كاروتين، خاصةً للأشخاص المعرضين للإصابة، مثل المدخنين.
-تقليل فعالية أدوية السيولة بسبب فيتاكيم ك.
-زيادة خطر الإصابة بالخرف والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب الحديد والنحاس.
-تقليل فعالية بعض المضادات الحيوية بسبب الكالسيوم والزنك.
