نصائح للتغلب على الشهية المفتوحة ليلاً دون مضاعفات.. طبيب يوضح

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالشهية المفتوحة أثناء الليل، مما يثير القلق والتوتر خاصة إذا تكرر المشكلة بشكل دائم، خوفًا من التأثير على وزن الجسم أو أجزاء الجسم الأخرى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق الحد من الشهية المفتوحة ليلًا وفقًا لما ذكره موقع "health line".

ما هي أفضل الطرق للسيطرة على الشهية المفتوحة ليلًا؟

هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها في تقليل الشهية المفتوحة أثناء الليل من بينها:

1- تنظيم الوجبات خلال اليوم

يجب أن يحرص الأشخاص على تنظيم الوجبات خلال اليوم بالتساوٍ، حيث تحتوي الوجبات على كميات جيدة من الألياف والبروتين والكربوهيدرات وذلك لتعزيز صحة الهضم والشعور بالشبع فترة طويلة والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: للحد من كثرة الأكل.. دليلك للتخلص من اضطراب فرط الشهية

2- تحديد السبب وعلاجه

من الضروري التعرف على سبب الشهية المفتوحة أثناء الليل والتفرقة بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي، وبالتالي سهولة علاج المشكلة ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص تجنبًا لأي مضاعفات.

3- النوم الجيد

عادة ما يتسبب الاستيقاظ في وقت متأخر في زيادة الشهية أثناء الليل، وبالتالي فمن الأفضل الحرص على النوم عدد ساعات كافي مبكرًا للحد من ارتفاع هرمون الجوع وتعزيز هرمون الشبع.

قد يهمك: لماذا لا يشعر بعض الأطفال بالشبع؟- طبيبة تجيب

4- الحد من التوتر

يمكن أن يتسبب التوتر الزائد في ارتفاع الشهية أثناء الليل، لذلك يجب السيطرة على التوتر قدر الإمكان وذلك من خلال اتباع بعض الطرق البسيطة مثل ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا، وفي حالة استمرار المشكلة فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص للسيطرة على التوتر.

5- طلب الدعم النفسي

قد يحتاج اضطراب الأكل ليلًا إلى استشارة الطبيب النفسي والحصول على بعض طرق العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي بهدف تحديد الأفكار والسلوكيات والمشاعر المرتبطة بالأكل والوزن ومن ثم التعرف على طرق التعامل معها دون التعرض لأي مضاعفات.

هل الشهية مرتبطة بالصحة النفسية؟

أوضح الدكتور عمرو المراكبي، أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، أن الصحة النفسية أحد الأسباب الرئيسية التي تؤثر على الشهية، حيث يعاني المرضى النفسيين من فقدان الشهية بشكل واضح، مما يتطلب استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب حسب الحالة.