عادة خفية تستنزف طاقتك.. ماذا يفعل بك التنفس من الفم أثناء النوم

كتب- أحمد فوزي:
تؤثر طريقة التنفس، سواء من الأنف أو الفم، بشكل مباشر على جودة النوم ومستويات الطاقة والصحة العامة على المدى الطويل.
ووفقًا لما نقلته صحيفة تايمز أوف إنديا عن خبراء متخصصين، فإن التنفس من الفم، خاصة أثناء النوم، قد يتحول إلى عادة غير ملحوظة لكنها تحمل آثارا صحية متعددة.

كيف يؤثر التنفس من الفم على النوم والطاقة؟

يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، كيف يؤثر التنفس من الفم على النوم والطاقة وفقا لـ"timesofindia" والدكتور محمد او طالب اشستشاري الأنف والأذن.

علامات تشير إلى التنفس من الفم

قد لا يلاحظ الشخص أنه يتنفس من فمه، لكن هناك علامات مبكرة قد تشير إلى ذلك، من بينها:
- جفاف الفم أو الشفاه عند الاستيقاظ.
- الشعور بالعطش صباحا.
- الشخير أثناء النوم.
- التعب رغم النوم لساعات كافية.

اقرأ أيضًا: "انسداد الأنف" أبرزها.. طبيب يوضح أعراض اللحمية عند الأطفال

لماذا يعد التنفس من الأنف أفضل؟

يلعب الأنف دورا مهما في حماية الجهاز التنفسي، حيث يعمل على:
- تنقية الهواء من الغبار والميكروبات.
- ترطيب الهواء قبل دخوله للرئتين.
- تنظيم درجة حرارة الهواء.
- تحسين كفاءة تبادل الأكسجين.
وعند التنفس من الفم، يتم تجاوز هذه الوظائف، ما يؤدي إلى دخول هواء جاف وبارد للرئتين، وقد يسبب تهيجا في المسالك الهوائية مع مرور الوقت.

تأثير التنفس من الفم على النوم والطاقة

يرتبط التنفس الفموي باضطرابات النوم، مثل:
- الشخير.
- تقطع النوم.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
كما أن انخفاض كفاءة تبادل الأكسجين قد يؤدي إلى:
- الشعور بالإرهاق.
- ضعف التركيز.
- انخفاض الطاقة خلال النهار.
ويشير خبراء إلى أن جودة التنفس أثناء النوم قد تكون أحيانًا أهم من عدد ساعات النوم نفسها.

قد يهمك: ميكروبات الأمعاء والفم سبب تكرار إصابتك بنزلات البرد.. هل هذا صحيح؟

مخاطر إضافية لدى الأطفال

يحذر الأطباء من أن التنفس من الفم لدى الأطفال قد يؤثر على:
- نمو الوجه والفكين.
- انتظام الأسنان.
- وضعية الجسم.
- زيادة التهابات اللثة والحلق.
لذلك يُنصح بالتعامل المبكر مع المشكلة لدى الأطفال.

كيف يمكن علاج التنفس من الفم؟

يوصي الخبراء بعدة خطوات بسيطة قد تساعد في تحسين التنفس:
- علاج احتقان الأنف والحساسية.
- ممارسة تمارين التنفس.
- الحفاظ على النشاط البدني.
إغلاق الفم وحده لا يكفي، إذ يجب علاج السبب الأساسي مثل انسداد الأنف أو الحساسية.