الأمراض التي تصيب الأمعاء عند النساء
تابعنا على
يجب على النساء بعد سن الستين اتباع بعض النصائح، للحفاظ على صحة الأمعاء، التي يقل نشاطها مع تقدم العمر، وزيادة خطر إصابتها بالأمراض.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيفية الحفاظ على الأمعاء عند النساء بعد سن الستين، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة ممنوع تناولها بعد سن الستين
كيفية الحفاظ على الأمعاء عند النساء بعد سن الستين
يمكن للنساء اللاتي يبلغن من العمر 60 عامًا أو أكثر الحفاظ على صحة أمعائهن عن طريق اتباع نمط حياة صحي، يتضمن 3 إرشادات أساسية.
قد يهمك: شرب القهوة بعد الستين- 5 فوائد تقدمها لصحتك
نصائح للحفاظ على الأمعاء عند النساء بعد سن الستين
1- تناول الألياف
يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي للنساء بعد سن الستين غنيًا بالمصادر الطبيعية للألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه.
وتمثل الألياف الغذائية أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأنها تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
2- المشي
يتعين على النساء بعد سن الستين تخصيص وقت على مدار اليوم لممارسة التمارين الرياضية، على الأقل المواظبة على المشي لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق يوميًا.
ويلعب المشي دورًا كبيرًا في تحسين حركة الأمعاء عند النساء، وحمايتهن من الإصابة بالانتفاخ والغازات، خاصةً عند ممارسته بعد تناول الطعام.
ولتحقيق أقصى استفادة من المشي، يُنصح بممارسته في الهواء الطلق صباحًا، لتعرض لأشعة الشمس، التي تمد الجسم بفيتامين د، الذي يدعم صحة الأمعاء، بالإضافة إلى قدرته على تقوية المناعة وتعزيز طاقة الجسم.
3- الفحص الدوري
بجانب الألياف والمشي، تحتاج النساء إلى فحص أمعائهن في عيادة الطبيب بشكل دوري بعد سن الستين، للاطمئنان على سلامتها، والكشف المبكر عن أمراضها وعلاجها سريعًا.
والجدير بالذكر أن النساء يجب عليهن عدم انتظار موعد الفحص الدوري، إذا كن يعانين من الإمساك المزمن أو الإسهال أو اضطراب في حركة الأمعاء أو آلام المعدة.
قد يهمك أيضًا: أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء بعد الستين
