ما الفرق بين الشعور بالتعب والنعاس المفرط؟

النعاس المفرط والتعب أثناء النهار، قد يسببان أعراضًا متشابهة، إلا أنهما قد يكون لهما أسباب مختلفة، ورغم مدى بساطة المرض أو العرض، يُنصح دائمًا بمعرفة السبب الدقيق للحالة، إليك كيفية التفرقة بينهما.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" كيفية التفرقة بين الشعور بالتعب والنعاس المفرط أثناء النهار، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: سبب النعاس بعد شرب الشاي- طبيب يوضح متى يشير لمشكلة صحية؟

الفرق بين التعب والنعاس المفرط

النعاس المفرط أثناء النهار هو النعاس المستمر، ويكون مصحوبًا بصعوبة في التركيز، ونوبات النوم المفاجئة، أما إذا كنت تعاني باستمرار من صعوبة البقاء مستيقظًا خلال النهار، على الرغم من حصولك على 7-9 ساعات من النوم، فقد يكون ذلك مفرطًا.

من جهة أخرى، يُعدّ التعب العام شعوراً مؤقتاً بانخفاض الطاقة، وقد ينتج عن عدة عوامل، منها التوتر، وسوء التغذية، وقلة النوم، من الطبيعي الشعور بالتعب لمدة أسبوع تقريباً، ولكن إذا استمر التعب أو ازداد سوءاً، يُنصح باستشارة الطبيب.

يُعدّ التفرقة بين التعب والنعاس المفرط أثناء النهار في غاية الأهمية، إذ يمكن أن يشير كلٌّ من هذين العرضين إلى مشاكل صحية كامنة مختلفة، وعلى وجه الخصوص، قد يكون النعاس المفرط أثناء النهار علامة على حالة مرضية لم يتم تشخيصها بعد.

تشمل المشكلات الصحية الكامنة التي تساهم في النعاس المفرط أثناء النهار اضطرابات النوم انقطاع النفس النومي، الأرق، والحالات العصبية مثل النوم القهري، مرض باركنسون، ومتلازمة التعب المزمن، والاكتئاب، والقلق، وقصور الغدة الدرقية، وفقر الدم، والآثار الجانبية للأدوية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم عوامل نمط الحياة مثل سوء عادات النوم، وعدم انتظام مواعيد النوم، في حدوث هذه الحالة.

تُعدّ أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، ولا سيما مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية المزمن المصحوب بفشل تنفسي من النوع الثاني، من الأسباب الرئيسية للنعاس المفرط أثناء النهار.

ويعود ذلك إلى انخفاض قدرة الجسم على تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بكفاءة، مما يؤدي إلى التعب، وارتفاع مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، وانخفاض مستوى الأكسجين في الدم، الأمر الذي قد يُخلّ بدورة النوم والاستيقاظ الطبيعية ويُسبب النعاس المستمر.

قد يهمك: النعاس بعد وجبة الغداء- إليك أسبابه وطرق التغلب عليه

نصائح للتعامل مع النعاس المفرط أثناء النهار

للتغلب على النعاس المفرط أثناء النهار، ينصح بوضع جدول نوم منتظم، وإنشاء روتين مريح قبل النوم، وتجنب الكافيين والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والانخراط في النشاط البدني المنتظم.

يمكن أخذ قيلولة قصيرة، وممارسة تقنيات الحد من التوتر، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح، إن تحسين جودة النوم ومعالجة المشكلات الصحية الكامنة أمر بالغ الأهمية.

متى تزور الطبيب

من الضروري زيارة الطبيب المختص إذا كنت تعاني من النعاس المستمر أو الشديد أثناء النهار، أو نوبات النوم المفاجئة، أو صعوبة البقاء مستيقظًا أثناء الأنشطة، أو إذا تسبب التعب أو النعاس تأثيرًا سلبيا على الحياة اليومية أو العمل أو العلاقات، فيجب طلب الرعاية الطبية.