أعراض نقص فيتامين سي
تابعنا على
نقص فيتامين سي في الجسم قد يظهر عند بعض الأشخاص في صورة أعراض غير عادية، عادةً ما يتم تجاهلها.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأعراض غير العادية لنقص فيتامين سي، وفقًا لموقع "Times Now News".
دور فيتامين سي في الجسم
فيتامين سي من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، لأنه يساعد على:
-تقوية الجهاز المناعي.
-حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الشوارد الحرة، وهي السبب الرئيسي للكثير من الأمراض الخطيرة.
اقرأ أيضًا: لزيادة فوائد فيتامين سي- 3 مكملات غذائية تناولها معه
نسبة انتشار نقص فيتامين سي حول العالم
نقص فيتامين سي يصيب حوالي 10% من السكان حول العالم.
سبب نقص فيتامين سي في الجسم
اتباع نظام غذائي يحتوي على قليل من فيتامين سي هو السبب الرئيسي لانخفاض مستوياته بالجسم.
علاوة على ذلك، هناك عوامل تزيد من خطر نقص فيتامين سي بالجسم، وهي:
-إدمان الكحوليات.
-فقدان الشهية العصبي.
-الاضطرابات النفسية الحادة.
-التدخين.
-الغسي الكلوي.
قد يهمك: أقراص فيتامين سي للمضغ.. فوائده وأثاره الجانبية
أعراض نقص فيتامين سي.. علامات غير عادية
1- شعر الجسم على شكل حلزوني
إذا وجدت أن شعرك ينمو بشكل ملتف أو حلزوني، فمن الممكن أن يكون فيتامين سي منخفضًا في جسمك.
وينمو الشعر بشكل حلزوني عند نقص فيتامين سي، بسبب حدوث اضطراب في بنية البروتين الخاص به.
وغالبًا ما يكون الشعر الحلزوني الناتج عن نقص فيتامين سي تالفًا، وأكثر عرضة للتقصف أو التساقط.
2- خشونة البشرة
إذا كانت بشرتك خشنة، فهذا دليل على نقص فيتامين سي، لأن انخفاضه بالجسم يؤثر سلبًا على إنتاج الكولاجين المفيد لترطيب الجسم.
وتعتبر خشونة البشرة المرتبطة بنقص فيتامين سي علامة على الإصابة بالتقرن الشعري، وهو مرض يتسبب في ظهور نتوءات صغيرة جافة وخشنة، تشبه جلد الدجاج، على الخدين أو أعلى الذراعين أو الفخذين أو الأرداف.
3- مشاكل الأظافر
إذا لاحظت أن أظافرت صارت مقعرة وهشة، مع ظهور خطوط حمراء على سطحها، فهذا يعني أن فيتامين سي منخفض بجسمك.
ويطلق الأطباء على هذه الخطوط الناجم عن انخفاض مستويات فيتامين سي بالجسم اسم نزيف الشظية، الذي يحدث بسبب ضعف الأوعية الدموية، وتمزقها بسهولة.
4- ألم المفاصل
إذا كنت تشعر بألم مبرح في مفاصلك، مع تورمها، فمن الممكن أن يكون الكولاجين منخفضًا في النشج الضام، بسبب نقص فيتامين سي.
وقد يسبب ألم المفاصل المرتبط بنقص فيتامين سي في الحالات الشديدة العرج أو صعوبة المشي.
5- تقلب المزاج
إذا كان مزاجك متقلبًا باستمرار، مع شعورك الدائم بالتعب والتوتر والاكتئاب، عليك إجراء تحليل فيتامين سي، لأن نقصه بالجسم يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.
كم يحتاج الجسم من فيتامين سي يوميا؟
يحتاج الرجال 90 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا، بينما النساء يحتجن 75 ملليجرامًا. وإذا كنت من المدخنين، يجب الحصول على 35 ملليجرامًا إضافية، لأن التبغ يقلل امتصاصه بالجسم.
قد يهمك أيضًا: علامات نقص فيتامين سي- 7 أعراض تحدث للمدخنين
