علامات صحية صامتة تكشف نقص البروتين في الجسم.. احذر ظهورها

نقص البروتين من أكثر المشاكل الصحية التي تتطلب الانتباه جيدًا إلى أي أعراض قد تظهر، وذلك للحصول على العلاج السريع قبل التعرض لأي مضاعفات صحية مزعجة تؤثر على الحياة اليومية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز علامات عدم الحصول على بروتين وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي أعراض نقص البروتين بالجسم؟

هناك العديد من الأعراض التي تكشف المعاناة من نقص البروتين بالجسم من بينها:

1- التورم

يعتبر التورم من أكثر العلامات شيوعًا لنقص البروتين، خاصة في البطن والساقين والقدمين واليدين، وذلك لأن البروتين يساعد على منع تراكم السوائل في الأنسجة، لذلك فمن الضروري استشارة الطبيب المختص في حالة التورم.

اقرأ أيضًا: مشاكل زيادة البروتين في الجسم- إليك أعراض الإفراط في البروتينات

2- تغيرات المزاج

عادة ما تستخدم الدماغ بعض المواد الكيميائية التي تساعد في نقل المعلومات بين الخلايا، وتعتمد هذه العملية بشكل كبير على كمية البروتين الموجودة في الجسم، لذلك يجب الحرص على توافر البروتين بكميات جيدة في الجسم من خلال الأنظمة الغذائية أو بعض المكملات الغذائية.

3- مشاكل الشعر والأظافر والجلد

يتكون الشعر والأظافر والجلد من بروتينات مثل الإيلاستين والكولاجين والكيراتين، وبالتالي فإن نقص البروتين يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة مثل تقصف الشعر أو تساقطه، وجفاف الجلد وتقشره، وظهور تشققات عميقة على الأظافر.

4- الضعف والإرهاق

تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول كمية كافية من البروتين قد تؤثر على عضلات الجسم خاصة لدى كبار السن، لذلك يجب الحرص على تناول كمية جيدة لتعزيز صحة العضلات ومن ثم تحسين الصحة العامة، والحد من فقدان كتلة العضلات أو توازن الجسم أو بطء عملية الأيض.

5- الجوع

يمكن أن يتسبب نقص البروتين في زيادة الشعور بالجوع وذلك لأن البروتين أحد الأسباب الرئيسية للحصول على طاقة جيدة بالجسم إلى جانب الكربوهيدرات والدهون، لذلك يجب الحرص على توافر البروتين بكميات جيدة في الجسم.

قد يهمك: استشاري تغذية توضح مضاعفات نقص البروتين بالجسم

ما هي أفضل الأطعمة لتعزيز كتلة العضلات؟

أوضحت الدكتورة وعد أمين، خبيرة التغذية، أنه من الضروري تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل خاص عند ممارسة الرياضة وذلك لبناء كتلة عضلية جيدة بالجسم، مع ضرورة الابتعاد تمامًا عن الأطعمة الغنية بالنشويات وذلك للحصول على أفضل النتائج ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص.