أسباب سخونة الجسم في الصيف.. وأبرز الأطعمة والمشروبات لخفضها

قد يعاني بعض الأشخاص من سخونة الجسم في فصل الصيف، مما يثير القلق والتوتر اعتقادًا على وجود مشكلة صحية خطيرة تتطلب استشارة الطبيب المختص، خاصة إذا استمرت المشكلة فترة طويلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بأسباب سخونة الجسم في الصيف وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي أسباب سخونة الجسم في الصيف؟

هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بسخونة الجسم في فصل الصيف من بينها:

- الإصابة بمرض التهابي، مثل العدوى، يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة وجود خلل ما في الجسم.

- اضطراب الغدة الدرقية الذي يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية.

- قضاء وقت طويل في طقس شديد الحرارة والرطوبة.

- ممارسة النشاط البدني بقوة.

- ارتداء ملابس ضيقة مصنوعة من الألياف الصناعية.

- تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المقلية.

- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- وجود حالات طبية معينة تؤثر على درجة حرارة الجسم، مثل أنواع معينة من التهاب المفاصل، وسرطان الدم، والاضطرابات العصبية.

- تناول أدوية تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، مثل بعض المضادات الحيوية، ومضادات الهيستامين.

- الإصابة بالجفاف، الذي يقلل من قدرة الجسم على التعرق لتبريده والحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.

اقرأ أيضًا: عن طريق 5 أماكن.. إليك طريقة قياس درجة حرارة الجسم

ما هي أفضل الطرق للحد من سخونة الجسم؟

1- حمام القدم البارد

يساعد وضع القدمين في حمام بارد على تبريد الجسم والاسترخاء، لذلك يفضل وضع القدمين في الماء البارد لمدة 20 دقيقة على الأقل، مما يساعد على التبريد السريع للجسم بشكل عام.

2- شرب ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات لإنعاش الجسم وتجديد حيويته، حيث يعتبر من الأنواع التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات، وبالتالي ترطيب الجسم وتقليل السخونة.

3- تناول الأطعمة المرطبة

يساهم تناول كميات كبيرة من الأطعمة المرطبة في الحد من سخونة الجسم بما في ذلك الشمام والبطيخ والفراولة والكرفس والخيار، والزبادي، لذلك يجب الحرص على تناول هذه الأطعمة باعتدال للحصول على أفضل النتائج.

4- ارتداء ملابس مناسبة

يجب أن يحرص الأشخاص الذين يعانون من سخونة الجسم على ارتداء ملابس مناسبة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان أو الحرير، مع ضرورة استعمال قبعة ونظارة شمسية عند التعرض لأشعة الشمس، مما يحافظ على درجة حرارة الجسم.

5- اللبن الرائب

يساهم تناول اللبن الرائب في تبريد الجسم وتحسين عملية الأيض، كما أنه غني بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن التي تساعد على استعادة طاقة الجسم الطبيعية خاصة في حالة الإرهاق الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم.

قد يهمك: عادات خاطئة في التعامل مع ارتفاع درجة حرارة الطفل

نصائح طبية للحفاظ على درجة حرارة الجسم

أوضحت الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية وعلاج السمنة والتجميل، أن هناك بعض الطرق التي تساعد في دعم صحة الجسم وتقليل الأضرار التي تنتج عن الحرارة المرتفعة حيث يفضل اتباع ما يلي:

- شرب كمية كبيرة من الماء.

- تناول الفواكه الصيفية بكميات جيدة.

- الانتباه إلى نظافة الأطعمة والأواني المستخدمة تجنبًا لتكون الفطريات.

- الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المصنعة والمملحة.