هذا ما يُحدثه النوم الإضافي بعد ساعات سهر طويلة ليلاً.. دراسة توضح

كشفت دراسة حديثة أعدها باحثون من كلية الطب بجامعتي هارفارد وسيدني أن تعويض ساعات النوم المفقودة من خلال الحصول على ساعات من النوم الإضافي قد يسهم في خفض احتمالات الوفاة المبكرة.

واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات نحو 85.6 ألف شخص ضمن قاعدة بيانات "يو كيه بايوبنك" البريطانية، حيث استخدم المشاركون أجهزة استشعار مخصصة لمراقبة أنماط النوم، بينما تابع الباحثون أوضاعهم الصحية على مدار ثماني سنوات.

هل النوم الإضافي يخفض احتمالات الوفاة المبكرة؟

وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يعانون بصورة متكررة من نقص النوم دون تعويضه بساعات راحة إضافية كانوا أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، خاصة في حالات الحرمان الشديد من النوم، ولم يرصد الباحثون زيادة مماثلة في معدلات الوفاة لدى المشاركين الذين تمكنوا من تعويض فترات قلة النوم.

اقرأ أيضًا.. النوم في خمس دقائق- خطوات بسيطة قد تساعدك على ذلك

النوم الإضافي والساعات الضائعة

وووفقًا لموقع "WebMD"، يرى الباحثون أن "النوم الإضافي" قد يعوض جزئيا الآثار السلبية لقلة النوم على الجسم، وقد يكون النوم لأكثر من 9 ساعات في الليلة الواحدة ضارًا أكثر من كونه مفيدًا.

هل الإفراط في النوم يعتبر أمرًا ضاراً؟

وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لفترات أطول يعانون من تراكم أكبر للكالسيوم في شرايين القلب، بالإضافة إلى انخفاض مرونة شرايين الساق.

وشدد العلماء أن الخيار الأمثل هو الحصول على نوم منتظم بمعدل يتراوح بين 7 و9 ساعات ليلا، ولكن في حال تعرض الإنسان لليلة لم يستطع النوم فيها بشكل جيّد، فإن النوم الإضافي في الأيام التالية قد يساعد في تقليل الضرر المحتمل على الصحة.

وأظهرت دراسة حديثة أن النوم الليلي لمدة تقل عن 6.4 ساعات أو تزيد عن 7.8 ساعات يمكن أن يسرع التغيرات المرتبطة بالتقدم في السن ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

قد يهمك.. ماذا يحدث للمخ عند النوم لساعات قليلة؟ "فيديوجرافيك"