النوم بعد الأكل مباشرة في العيد- ماذا يحدث للقلب والمعدة؟

النوم بعد الأكل مباشرة من العادات الخاطئة التي يجب تجنبها في العيد، لأنها تسبب بعض الأضرار، خاصةً للمعدة والقلب.

مخاطر النوم بعد الأكل مباشرة

يقول الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن النوم مباشرة بعد تناول الطعام قد يبطئ عملية الهضم ويزيد الضغط على المعدة، موضحًا أن الجسم يحتاج إلى فترة كافية لهضم الطعام بشكل طبيعي قبل الاستلقاء.

ويضيف أن الوجبات الدسمة في العيد تجعل المعدة تبذل مجهودًا أكبر في الهضم، ما قد يزيد الشعور بعدم الراحة عند النوم مباشرة.

اقرأ أيضًا: قبل حلول عيد الأضحى.. طبيبة تقدم 5 نصائح غذائية لتجنب المشاكل الصحية

أضرار النوم بعد الأكل مباشرة على المعدة

يوضح استشاري الصحة العامة أن النوم بعد الأكل قد يؤدي إلى عدة مشكلات هضمية، منها:

1- الحموضة وارتجاع المريء.

2- الانتفاخ والشعور بالامتلاء.

3- عسر الهضم.

4- زيادة الغازات.

5- اضطراب النوم بسبب ثقل المعدة.

6- الشعور بالغثيان أحيانًا.

أضرار النوم بعد الأكل على القلب

يشير حتة إلى أن الوجبات الثقيلة قد تزيد العبء على الدورة الدموية، خاصة لدى مرضى القلب أو كبار السن، موضحًا أن امتلاء المعدة مع الاستلقاء قد يسبب شعورًا بالخفقان أو ضيق التنفس عند بعض الأشخاص.

ويؤكد أن الدهون والملح الزائد في وجبات العيد قد يزيدان من احتباس السوائل وارتفاع الضغط لدى الفئات الأكثر عرضة للمشكلات القلبية.

قد يهمك: سبب النوم بعد أكل اللحم في العيد- خبير تغذية يوضح كيفية التخلص منه

ما الفئات الأكثر عرضة لمخاطر النوم بعد الأكل؟

يكشف استشاري الصحة العامة أن بعض الأشخاص يجب أن يكونوا أكثر حذرًا من النوم بعد الأكل، خاصة:

1- مرضى ارتجاع المريء.

2- مرضى القلب وارتفاع الضغط.

3- مرضى السمنة.

4- كبار السن.

5- مرضى اضطرابات الهضم.

كيف تتجنب مخاطر النوم بعد الأكل؟

ينصح حتة بعدة خطوات بسيطة لتقليل تأثير النوم بعد الأكل، منها:

1- الانتظار ساعتين على الأقل قبل النوم.

2- تقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة.

3- تجنب الإفراط في الدهون والسمن.

4- المشي الخفيف بعد الأكل.

5- تقليل المشروبات الغازية.

6- رفع الرأس قليلًا أثناء النوم عند الحاجة.

هل النوم بعد الأكل خطير دائمًا؟

يذكر حتة أن النوم بعد الوجبات الثقيلة لا يكون خطيرًا في كل الحالات، لكنه قد يسبب أعراضًا مزعجة ومضاعفات لدى بعض الأشخاص، خاصة مع تكرار هذه العادة بصورة مستمرة.

ويشدد على أن تنظيم مواعيد الطعام وتجنب الإفراط في الأكل يساعدان على حماية المعدة والقلب وتحسين جودة النوم خلال أيام العيد.