لمتبعي الدايت.. كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

يرغب العديد من الأشخاص متبعي الدايت في الحفاظ على وزن الجسم خلال أيام العيد، دون التعرض لأي زيادة أو تغير في الوزن، مما يستوجب اتباع بعض النصائح للحفاظ قدر الإمكان على الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق الحفاظ على وزن الجسم في العيد.

نصائح للحفاظ على وزن الجسم في العيد

أفضل طرق الحفاظ على وزن الجسم

أوضحت الدكتورة شيرين إمبابي، أخصائي التغذية العلاجية، أنه من الضروري أن يحرص الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي على اتباع نظام مناسب خلال أيام العيد للحد من أي زيادة في الوزن أو ظهور أي مضاعفات.

وأضافت إمبابي، أنه من الأفضل تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم خارج النظام الغذائي المتبع وذلك للحفاظ قدر الإمكان على وزن الجسم، كما يفضل أن تكون هذه الوجبة خلال فترة النهار.

اقرأ أيضًا: فقدان الوزن بعد العيد- 8 نصائح تجعل جسمك ماكينة لحرق الدهون

ما هي الممنوعات للحفاظ على وزن الجسم في العيد؟

تابعت أخصائي التغذية العلاجية بأنه من الضروري تجنب زيادة كمية الطعام التي يتم تناولها في الوجبة المختلفة عن النظام الغذائي، والأفضل هو تغيير نوعية الطعام وليس كميته وذلك للحفاظ على معدل السعرات الحرارية بالجسم قدر المستطاع.

قد يهمك: خطة لإنقاص الوزن- طبيب يوضح نظام غذائي مناسب بعد العيد

وأكدت أخصائي التغذية العلاجية أنه من الضروري إضافة طبق السلطة إلى جانب الوجبة التي يتم تناولها سواء في الإفطار أو الغداء أو العشاء وذلك لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام غير المناسب الذي يتم تناوله ومن ثم تقليل التعرض لزيادة الوزن.

إلى جانب ذلك، يجب أن يحرص متبعي أي نظام غذائي على شرب كمية كبيرة من الماء، مع ضرورة الحفاظ على تناول باقي الوجبات بشكل طبيعي خلال اليوم وذلك لتقليل التعرض لأي آثار جانبية مثل انخفاض مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي.