النوم بالهاتف
تابعنا على
يعتاد بعض الأشخاص على الإمساك بالهاتف المحمول أثناء النوم، دون الانتباه لحجم الأضرار التي قد تسببها هذه العادة لصحة الجسم.
النوم بالهاتف.. ماذا يفعل بالجسم؟
يقول شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي إن استخدام الهاتف قبل النوم أو النوم أثناء الإمساك به قد يؤثر سلبًا على جودة الراحة الليلية، موضحًا أن الضوء المنبعث من الشاشة والتنبيه المستمر للمخ قد يؤخران الدخول في النوم العميق.
ويضيف حتة أن هذه العادة قد ترتبط بعدد من المشكلات الصحية، إذا تكررت بشكل يومي.
شاهد: ماذا يحدث لجسمك عند استخدام الموبايل قبل النوم؟ "فيديوجرافيك"
أضرار النوم بالهاتف
يوضح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي أن هذه العادة قد تؤدي إلى:
1- اضطرابات النوم والأرق.
2- صعوبة الاستغراق في النوم العميق.
3- الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.
4- إجهاد العينين وجفافهما.
5- آلام الرقبة والكتفين.
6- الصداع المتكرر لدى بعض الأشخاص.
كما يشير إلى أن سقوط الهاتف على الوجه أو الجسم أثناء النوم قد يسبب إصابات بسيطة أو إزعاجًا متكررًا خلال الليل.
كيف يؤثر الهاتف على جودة النوم؟
يؤكد حتة أن التعرض المستمر لضوء الشاشة قبل النوم قد يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، ما يجعل النوم أقل جودة ويزيد من احتمالات الاستيقاظ المتكرر ليلًا.
اقرأ أيضًا: احذر النوم بسماعات الرأس.. قد تهددك بفقدان السمع
ما الفئات الأكثر لأضرار النوم بالهاتف؟
يكشف أن أضرار النوم بالهاتف أكثر شيوعًا بين بعض الأشخاص، وهم:
1- الأطفال والمراهقون.
2- الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
3- مرضى القلق والتوتر.
4- من يستخدمون الهاتف لساعات طويلة يوميًا.
5- الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة والظهر.
نصائح لتجنب أضرار الهاتف المحمول
ينصح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي باتباع بعض الإجراءات البسيطة، لتجنب أضرار الموبايل، منها:
1- التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
2- وضع الهاتف بعيدًا عن السرير.
3- تفعيل الوضع الليلي للشاشة عند الحاجة.
4- تقليل الإشعارات والتنبيهات الليلية.
5- الاعتماد على القراءة أو الأنشطة الهادئة قبل النوم.
