الماء البارد.. ماذا يحدث لجسمك عند تناوله بكمية كبيرة على الريق؟

يحرص كثير من الأشخاص على شرب كوب من الماء البارد فور الاستيقاظ صباحا، بحثا عن الانتعاش وبداية نشطة لليوم، هذه العادة البسيطة قد تحمل العديد من الفوائد الصحية، بدءا من تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، وصولا إلى دعم التركيز وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

ماذا يحدث لجسمك عند شرب الماء البارد على الريق

ويفقد الجسم جزءا من السوائل خلال ساعات النوم، ما قد يؤدي إلى حالة من الجفاف الطفيف ترتبط بالشعور بالتعب والصداع وضعف التركيز، لذلك يساعد شرب الماء فور الاستيقاظ على إعادة ترطيب الجسم واستعادة توازن السوائل الضروري للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة.

اقرأ أيضا: حمو النيل في الصيف- هل الاستحمام بالماء البارد يؤدي لزيادته؟

تناول الماء على الريق ينشط الجهاز الهضمي

ويساهم تناول الماء على معدة فارغة يساهم أيضا في تنشيط الجهاز الهضمي بعد ساعات من الراحة، إذ يساعد على تحريك الطعام والفضلات داخل الأمعاء، ويُسهم في الحفاظ على ليونة البراز وتقليل احتمالات الإصابة بالإمساك.

النشاط الذهني

وفيما يتعلق بالنشاط الذهني، أظهرت دراسات أن الحفاظ على الترطيب الجيد قد ينعكس إيجابا على الانتباه والذاكرة وسرعة الاستجابة، في حين يرتبط نقص السوائل بانخفاض مستويات الطاقة وتراجع الأداء الإدراكي.

قد يهمك: الموجة الحارة في مصر- نصائح لحماية أصحاب الأمراض المزمنة من مخاطرها

استهلاك الجسم للطاقة

كما لفتت الأبحاث إلى أن شرب الماء البارد قد يؤدي إلى زيادة طفيفة ومؤقتة في استهلاك الجسم للطاقة للحفاظ على درجة حرارته الداخلية، وهو ما قد يدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل محدود، خاصة عند دمجه مع نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن.

في هذا السياق، نصح الدكتور أحمد أبو الغيط، أخصائي التغذية العلاجية، بالحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، مع الاحتفاظ بزجاجة مياه في متناول اليد، واستبدال المشروبات السكرية بالماء قدر الإمكان، لضمان الحفاظ على الترطيب ودعم الصحة العامة.

وأكد أن احتياجات الجسم من السوائل تختلف من شخص لآخر وفقا للعمر والوزن ومستوى النشاط والحالة الصحية، إلا أن الانتظام في شرب الماء يظل من أبسط العادات اليومية وأكثرها فائدة للصحة.