الغثيان بعد التعرض للشمس؟.. طبيب يوضح الأسباب وطرق الوقاية

مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالدوار والغثيان والإرهاق بعد دقائق قليلة فقط من التعرض المباشر لأشعة الشمس، وهو ما يثير تساؤلات حول أسباب هذه الأعراض وكيفية الوقاية منها.

لماذا يحدث الغثيان بعد التعرض للشمس؟

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور يسري البندي، استشاري الحميات، أن الشعور بالغثيان أو الدوار بعد فترة قصيرة من التعرض للشمس يحدث نتيجة عدم قدرة الجسم على التكيف السريع مع الحرارة المرتفعة، خاصة في الأجواء الحارة والرطبة.

اقرأ أيضا: كيف يكون صداع ضربة الشمس؟- إليك مكانه في الرأس

أسباب الغثيان والقئ بعد التعرض للشمس

وأضاف أن الجسم يفقد كميات من السوائل والأملاح المعدنية من خلال التعرق، وعندما لا يتم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ، قد يحدث جفاف يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، ما يؤثر على كفاءة وصول الدم إلى المخ والأعضاء الحيوية، فتظهر أعراض مثل الدوخة والغثيان والصداع والشعور بالإجهاد.

لماذا تسبب الحرارة الدوار؟

وأشار الدكتور يسري البندي إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يدفع الجسم إلى توسيع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد للمساعدة في التخلص من الحرارة الزائدة وتبريد الجسم.

وأوضح أن هذه العملية قد تؤدي أحيانا إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم، مما يقلل من تدفق الدم إلى المخ ويسبب الشعور بالدوار أو عدم الاتزان، لافتا إلى أن كبار السن والأطفال والأشخاص المصابين ببعض الأمراض المزمنة يكونون أكثر عرضة للتأثر بالحرارة.

كما أن ممارسة النشاط البدني تحت أشعة الشمس، أو ارتداء الملابس الثقيلة، أو عدم تناول وجبات كافية، قد يزيد من احتمالات ظهور هذه الأعراض.

قد يهمك: في الطقس الحار.. نصائح تساعدك لتجنب ضربة الشمس

كيف تسبب الحرارة الغثيان؟

وأكد استشاري الحميات أن التعرض للحرارة الشديدة يمثل نوعا من الضغط على الجسم، موضحا أن الجسم يوجه جزءا أكبر من تدفق الدم نحو الجلد للمساعدة في التبريد، وهو ما قد يؤثر على كفاءة الجهاز الهضمي مؤقتا ويؤدي إلى الشعور بالغثيان أو عدم الارتياح بالمعدة.

وأضاف أن هذه الأعراض قد تكون في بعض الحالات من العلامات المبكرة للإجهاد الحراري، وهي حالة تنتج عن التعرض المفرط للحرارة وتتطلب الانتباه والتعامل السريع معها.

نصائح للوقاية من الدوار والغثيان

قدم الدكتور يسري البندي مجموعة من النصائح للحد من تأثير الحرارة المرتفعة، تشمل:
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم.
- تعويض الأملاح المفقودة من خلال التغذية المتوازنة.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح بتهوية الجسم.
- استخدام شمسية أو كاب عند الخروج نهارا.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصة من الظهر حتى العصر.
- عدم ممارسة مجهود بدني شديد في الأجواء شديدة الحرارة.

تكرار أعراض الدوار والغثيان

وشدد على ضرورة استشارة الطبيب إذا تكررت أعراض الدوار والغثيان بشكل متكرر حتى مع التعرض المحدود للحرارة، لاحتمال وجود أسباب أخرى مثل انخفاض ضغط الدم أو فقر الدم أو بعض المشكلات الصحية التي تستدعي التقييم الطبي.

كما أكد أن ظهور أعراض شديدة مثل التشوش الذهني، أو تسارع ضربات القلب، أو التشنجات العضلية، أو الإغماء، يستوجب الحصول على الرعاية الطبية بشكل فوري.