تناول الماء أم محاليل الإلكتروليتات في الصيف.. أيهما أفضل على الصحة؟

يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية فهو يُحافظ على استقرار درجة حرارة الجسم، ويُساعد على هضم الطعام، ويُخلّص الجسم من السموم، ولكن في مع انتشار المياه المُدعمة بالإلكتروليتات أثارت جدلًا واسعًا، فأيهما أفضل على الصحة؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" ايهما أفضل على الصحة تناول الماء أم محاليل الإلكتروليتات، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر: شرب الماء بهذه الطريقة يهدد الجسم ببعض الأضرار

كوب من الماء أم ماء مع إلكتروليتات؟

عندما يتعلق الأمر بالترطيب في فصل الصيف، يُعد الجدل بين الماء العادي والمشروبات المُدعمة بالإلكتروليتات موضوعًا ساخنًا، لكن الافضل هو تناول ماء الإلكتروليتات، حيث تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء بشكل أفضل، خاصةً عندما يكون الجسم يعاني من نقص السوائل.

الصوديوم والبوتاسيوم، هي معادن موجودة في الملح والعديد من الأطعمة وتلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج خلايا الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية للترطيب السليم.

ماء ​​الإلكتروليتات لا تمد الجسم بالطاقة، ولا تمنع التشنجات، ولا تُلبي جميع احتياجات الترطيب بشكل سحري، وظيفتها الأساسية هي مساعدة الجسم على الحفاظ على التوازن الصحيح للسوائل، خاصةً بعد حالات مثل التمارين الرياضية الشاقة، أو الجفاف، أو المرض.

ما الفرق بين الإلكتروليتات والماء العادي؟

الفرق الرئيسي بين محاليل الإلكتروليت والماء العادي يكمن في سرعة امتصاصها من قبل الجسم مشروبات الإلكتروليت التي تحتوي على الجلوكوز، وهو نوع من السكر، يمكن أن تساعد في نقل الصوديوم.

كما أنها ترطب الجسم بشكل أكثر فعالية، مما يسرع عملية إعادة الترطيب، وهذا يجعلها مفيدة بشكل خاص في حالات محددة، مثل:

بعد التمارين الرياضية المكثفة إذا كنت تتعرق بغزارة أثناء تمرين طويل أو نشاط يتطلب قدرة على التحمل، فإن جسمك يفقد الماء والإلكتروليتات، ويمكن أن يساعد تعويضها في استعادة توازن السوائل بشكل أكثر فعالية من شرب الماء وحده.

أثناء المرض قد تؤدي حالات مثل القيء والإسهال والحمى إلى فقدان سريع للسوائل والكهارل، في هذه الحالات، يمكن أن تساعد مشروبات الكهارل على إعادة ترطيب الجسم بشكل أسرع.

يمكن أن تؤدي الحرارة المرتفعة أو الارتفاعات العالية إلى زيادة فقدان الإلكتروليتات، مما يجعل المشروبات المعززة بالإلكتروليتات خيارًا مفيدًا

أضرار الإفراط في تناول ماء الإلكتروليتات

رغم أن مشروبات الإلكتروليتات قد تكون مفيدة في بعض الحالات، إلا أنها ليست ضرورية للاستهلاك المنتظم، فالإفراط في تناول الإلكتروليتات، وخاصة الصوديوم، قد يؤدي إلى اختلالات صحية ومشاكل صحية.

إضافةً إلى ذلك، تحتوي العديد من مشروبات الإلكتروليتات التجارية على سكريات مضافة، ونكهات اصطناعية، ومكونات غير ضرورية قد تُفقدها فوائدها.

إذا اخترتَ تناول مشروب إلكتروليتات، فاختر نوعًا يحتوي على أقل قدر من الإضافات، أو يمكن تحضيره في المنزل باستخدام مكونات طبيعية مثل عصير الليمون، ورشة ملح، وقليل من العسل.

هل قلة شرب الماء تسبب تليف الكلى؟

في هذا السياق أوضح الدكتور محمود سعد، استشاري أمراض الباطنة والكلى، أن الماء ضروري لصحة الكلى خاصة في فصل الصيف، فهي تساعد في تقليل فرص الإصابة بحصوات الكلى، ولكن بالنسبة لمرضى الكلى فمن الممكن أن يقوم الطبيب المختص تحديد كمية الماء خاصة في حالة وجود مشاكل بالقلب تجنبًا لأي نتائج عكسية.

تناول الماء ضروري للأشخاص الأصحاء حيث يفضل شرب ما يتراوح بين 2 لـ 3 لتر من الماء يوميًا، وفي حالة وجود جهود أو فقدان كبير للعرق فمن الأفضل زيادة كمية الماء للحفاظ على أعضاء الجسم وتجنب المشاكل الصحية خاصة في فصل الصيف، وتزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة.

قد يهمك: 5 أخطاء صحية شائعة عند شرب الماء.. احذرها قد تضر بجسمك