السباحة تحسن الكوليسترول الضار- حقيقة أم خرافة؟

تُعد السباحة من أفضل الرياضات التي تعود بفوائد كبيرة على صحة القلب والأوعية الدموية، ويتساءل كثيرون عما إذا كانت تساعد بالفعل على تحسين مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، تأثير السباحة على مستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.

هل تساعد السباحة على تحسين الكوليسترول؟

يشير حسين إلى أن ممارسة السباحة بانتظام تساهم في تحسين مستويات الدهون في الدم، إذ تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL)، مع رفع الكوليسترول النافع (HDL)، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والشرايين.

اقرأ أيضًا: هكذا تؤثر ممارسة السباحة على الصحة النفسية

ما فوائد السباحة للقلب؟

يوضح استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية أن السباحة تقدم العديد من الفوائد الصحية، أبرزها:

1- تحسين كفاءة عضلة القلب.

2- زيادة قدرة القلب والرئتين على التحمل.

3- المساعدة على خفض ضغط الدم.

4- تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

5- تنشيط الدورة الدموية.

6- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد أخرى للسباحة

يؤكد حسين أن فوائد السباحة لا تقتصر على القلب فقط، بل تمتد لتشمل:

1- تخفيف آلام الظهر.

2- تقوية العضلات والمفاصل.

3- تقليل التوتر والقلق.

4- تحسين الحالة النفسية.

5- المساعدة في الحفاظ على وزن صحي.

من يمكنه ممارسة السباحة؟

ينصح استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية بممارسة السباحة بانتظام لمعظم الأشخاص، مع ضرورة استشارة الطبيب أولًا في حال الإصابة بأمراض القلب أو الأمراض المزمنة، لتحديد مستوى النشاط البدني المناسب لكل حالة.

قد يهمك: السباحة مفيدة لإنقاص الوزن- إليك السبب