4 طرق لتناول الآيس كريم بطريقة صحية في فصل الصيف

الآيس كريم في الصيف من أكثر الأطعمة شيوعًا نظرًا لقدرته على منح الجسم إحساسًا فوريًا بالانتعاش والترطيب ومواجهة حرارة الطقس، فضلًا عن اعتباره مصدراً للطاقة السريعة، فكيف يمكن تناوله بطريقة صحية؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" طرق لتناول الآيس كريم بطريقة صحية في فصل الصيف، وذلك وفقًا لما جاء بموقع cleveland clinic.

اقرأ ايضًا: نقابة الأطباء تنظم ورشة عمل حول حق المرأة في ولادة آمنة وكريمة

طرق لتناول الآيس كريم بطريقة صحية

عندما ترغب في تناوله، جرب هذه النصائح الأربع للاستمتاع بهذه الحلوى مع منح نفسك أيضاً الثناء على اتخاذ خيارات صحية:

1- التحكم في الكمية

حجم الحصة من الآيس كريم عادةً ما يكون نصف كوب، وهو ما يعادل تقريبًا مغرفة واحدة تقليدية، وهذا يعني أن هناك أربع حصص في عبوة نصف لتر.

2- انتبه للإضافات

فالإضافات التقليدية للآيس كريم، مثل صلصة الشوكولاتة والكريمة المخفوقة وقطع الحلوى، قد تزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير في هذه الحلوى اللذيذة، قلل من الإضافات قدر الإمكان، أو استخدم خيارات مغذية مثل الفاكهة أو المكسرات الغنية بالبروتين.

3- اقرأ الملصقات

ابحث عن قائمة مكونات تحتوي على مكونات بسيطة حليب، كريمة، سكر بدلاً من شراب الذرة عالي الفركتوز أو المكونات الاصطناعية.

4- اجعل الآيس كريم متعةً خاصة

حاول تجنب جعله جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي، اعتبره متعةً للمناسبات الخاصة، وليس خاتمةً لكل وجبة.

ما أضرار تناول الآيس كريم قبل النوم؟

ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، ينصح بتجنب تناول الآيس كريم قبل النوم لهذه الأسباب:

1- يحتوي الآيس كريم على نسبة عالية من السكريات، الذي يعمل كمنشط يرفع مستويات الطاقة في الجسم بشكل مفاجئ، مما يجعل الاسترخاء والنوم أمراً صعباً.

2- يبطئ الآيس كريم عملية الهضم قليلًا ويسبب الانتفاخ، خاصةً إذا كنت تعاني من حساسية في المعدة أو عدم تحمل اللاكتوز.

3- تناول الآيس كريم قبل النوم يشكل عبئاً ثقيلاً، فهو غني بالدهون المشبعة والسكريات التي ترفع الدهون الثلاثية، مما يرهق الكبد ويزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.

4- الآيس كريم قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة لاحتوائه على نسب عالية من السعرات الحرارية، والسكريات، والدهون.

5- يزيد الآيس كريم قبل النوم من خطر الإصابة بالحموضة وارتجاع المريء، فرغم أن برودته قد توفر راحة مؤقتة، إلا أن محتواه العالي من الدهون والسكر ومنتجات الألبان يحفز إفراز الحمض.

قد يهمك أيضًا: ما النظام الغذائي المناسب لمرضى السكري من النوع الأول؟