فوائد الجلوس على الأرض.. تعرف عليها واحذر من الآثار الجانبية المحتملة

يعتقد الكثير من الأشخاص أن الجلوس على الأرض لا يقدم للجسم أي فوائد صحية على الرغم من أنه يحمي الجسم من فرص الإصابة ببعض الأمراض، لذلك يجب الحرص على اتباع هذه الطريقة في الجلوس.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد الجلوس على الأرض وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي فوائد الجلوس على الأرض؟

أهمية الجلوس على الأرض

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من الجلوس على الأرض من بينها:

- تعزيز التوازن الطبيعي للجسم.

- تقليل توتر الفخذين، حيث يؤدي الجلوس فترة طويلة على الكرسي إلى شد وتيبس العضلات، بينما الأرض تسهل تمدد العضلات.

- زيادة مرونة الجسم خاصة في عضلات الجزء السفلي.

- زيادة الحركة؛ لأن تمديد عضلات معينة بشكل فعال يحسن الحركة بشكل أفضل.

- تحسين النشاط العضلي خاصة وأن بعض الوضعيات تتطلب نشاط عضلي أكبر من الجلوس على كرسي.

اقرأ أيضًا: هل الجلوس متربعًا أمر طبيعي أم ضار؟

ما هي الآثار الجانبية المحتملة للجلوس على الأرض؟

رغم الفوائد المتعددة التي يمكن الحصول عليها إلا أن الجلوس على الأرض يمكن أن يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية من بينها:

- الإجهاد الإضافي على المفاصل بما في ذلك الركبتين والكاحلين.

- انخفاض تدفق الدم في الأطراف السفلية.

- مشاكل في الوضعية وآلام الظهر، لذلك يجب الحرص على تجنب الانحناء أثناء الجلوس على الأرض.

- تفاقم مشاكل المفاصل الموجودة خاصة عند الجلوس فترة طويلة.

- صعوبة النهوض من الأرض.

قد يهمك: علامات تدل على فقدان العضلات بدلًا من الدهون في الرجيم

ما هو الحل الأمثل للتخلص من آثار الجلوس فترات طويلة؟

أوضح الدكتور توني أشرف بسكالس، استشاري العلاج الطبيعي، أن الجلوس فترات طويلة يشكل مشاكل صحية خطيرة، لذلك فمن الأفضل الحركة كل نصف ساعة من الجلوس لمدة دقيقة على الأقل، وذلك لتجنب الضغط على الفقرات أو الشعور بالألم.