هل يخفف شاي الزنجبيل من آلام الدورة الشهرية؟ الدراسات تكشف مفاجأة

تعاني كثير من النساء من آلام الدورة الشهرية بدرجات متفاوتة، إذ تكون خفيفة لدى البعض، بينما تتحول لدى أخريات إلى تقلصات شديدة تؤثر في ممارسة الأنشطة اليومية. ورغم انتشار وسائل متعددة للتخفيف من هذه الآلام، مثل الكمادات الدافئة والأدوية المسكنة، يظل شاي الزنجبيل من أكثر المشروبات التي يثار الجدل حول فعاليتها في تقليل أعراض الدورة الشهرية.

ووفقًا لموقع "Only My Health"، تشير دراسات وأبحاث طبية إلى أن شاي الزنجبيل قد يساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء، بفضل احتوائه على مركبات طبيعية تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم، إلا أن تأثيره قد يختلف من شخص لآخر، ولا يغني عن استشارة الطبيب إذا كانت الآلام شديدة أو متكررة.

كيف يساعد شاي الزنجبيل في تخفيف آلام الدورة الشهرية؟

أوضحت دراسات طبية أن الزنجبيل يحتوي على مركبات نشطة، أبرزها الجينجيرول، والتي تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بتقلصات الدورة الشهرية. وتحدث هذه التقلصات غالبًا نتيجة ارتفاع مستويات البروستاجلاندينات، وهي مواد تحفز انقباض عضلات الرحم وتزيد من الشعور بالألم.

كما أشارت الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يمنح تأثيرًا مشابهًا لبعض مسكنات الألم الخفيفة لدى عدد من النساء، إضافة إلى أن تناول شاي الزنجبيل الدافئ يساعد على تحسين الدورة الدموية وإرخاء عضلات الرحم، ما قد يساهم في تقليل حدة التقلصات.

وتوصي بعض الدراسات بشرب كوب من شاي الزنجبيل مرة أو مرتين يوميًا خلال فترة الحيض، باعتباره وسيلة مساعدة لتخفيف الأعراض، وليس علاجًا بديلًا للحالات المرضية.

اقرأ أيضًا.. ما سبب نقص الحديد عند النساء؟- حسام موافي يجيب

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

وفقًا لتوصيات مايو كلينك، يمكن اتباع عدد من الإجراءات التي تساعد في الحد من آلام الدورة الشهرية، من بينها:

استخدام مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مع تناولها عند بداية الشعور بالأعراض أو مع بدء الدورة الشهرية.

قد تساعد وسائل منع الحمل الهرمونية، مثل الحبوب، في تقليل شدة تقلصات الدورة الشهرية من خلال منع الإباضة وتنظيم الهرمونات.

إذا كان الألم ناتجًا عن مشكلات صحية مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية، فقد يكون التدخل الجراحي أحد الخيارات العلاجية التي يوصي بها الطبيب.

أبرز فوائد الزنجبيل الصحية

بحسب طب جونز هوبكنز، يمتلك الزنجبيل عددًا من الفوائد الصحية المحتملة، من أبرزها:

المساعدة في تخفيف الغثيان.

تقليل الغثيان المصاحب للعلاج الكيميائي.

المساهمة في الحد من غثيان الصباح أثناء الحمل.

تقليل الانتفاخ والغازات.

المساعدة في حماية الخلايا من التلف.

قد يساهم في السيطرة على أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وبعض التهابات الجهاز التنفسي.

قد يهمك.. لهذا السبب..طبيب يحذر النساء من استمرار الدورة الشهرية لفترة طويلة

هل للزنجبيل آثار جانبية؟

تشير دراسات نقلها طب جونز هوبكنز إلى أن تناول الزنجبيل بكميات كبيرة، خاصة في صورة مكملات غذائية، قد يزيد من احتمالية التعرض للنزيف لدى بعض الأشخاص، لذلك يُنصح من يتناولون مميعات الدم، مثل الوارفارين أو الأسبرين، باستشارة الطبيب قبل استخدامه بكميات كبيرة.

كما لا تزال الأبحاث مستمرة لدراسة تأثير الجرعات المرتفعة من الزنجبيل على مستويات الأنسولين وسكر الدم، لذلك يوصى بالاعتدال في تناوله إلى حين توافر نتائج علمية أكثر حسمًا.