فيتامينات لعلاج الصداع النصفي- إليك أفضل الأصناف

الصداع النصفي، يسبب حالة من الضجر لمن يعاني منه، إذ يفقد الشخص تركيزه، ويدخله في نوبة عصبية تشتت ذهنه.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد في علاج الصداع النصفي، بحسب "health".

اقرأ أيضًا: علامات تحذيرية تسبق نوبة الإصابة بالصداع النصفي.. تعرف عليها

فيتامينات لعلاج الصداع النصفي

قد تساعد بعض المكملات الغذائية في تخفيف حدة نوبات الصداع النصفي، فعلى الأرجح من خلال التأثير على عمليات معينة مثل الالتهاب، وتوسع أو انقباض الأوعية الدموية، ونقل إشارات الألم التي قد تسبب الصداع النصفي أو تزيده سوءاً.

- المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في صحة ووظائف الأعصاب والأوعية الدموية، ويعد الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أكثر عرضةً لانخفاض مستويات هذا المعدن، ويعتبر تناول مكملات المغنيسيوم قد يساعد في تقليل عدد نوبات الصداع النصفي، وشدتها، ومدتها.

- فيتامين ب2

فيتامين ب2، المعروف أيضاً باسم الريبوفلافين، هو مضاد للأكسدة يساعد على الحماية من الالتهابات وتلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، أو الجزيئات التفاعلية في الجسم، ويطلق على هذا التلف أيضاً اسم الإجهاد التأكسدي، وقد يساهم في الإصابة بالصداع النصفي.

- الإنزيم المساعد Q10

الأشخاص المصابون بالصداع النصفي هم أكثر عرضة لانخفاض مستويات الإنزيم المساعد Q10، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

وتشير الأبحاث إلى أن تناول الإنزيم المساعد Q10 قد يساعد في تقليل عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي وشدة الألم، ومن الممكن حدوث آثار جانبية مثل صعوبة النوم واضطراب المعدة.

قد يهمك: 9 علامات غير متوقعة تنذر بإصابتك بصداع نصفي.. تعرف عليها

- فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في جهاز المناعة والالتهابات، كما أن انخفاض مستويات فيتامين د شائع بين الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، حيث يرتبط انخفاض مستوى فيتامين د بزيادة وتيرة الصداع.

وتشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل تكرار ومدة الصداع النصفي.

- حمض ألفا ليبويك

حمض ألفا ليبويك هو مضاد للأكسدة يساعد على تقليل الالتهاب، وتوفير الطاقة للخلايا، والتخلص من الخلايا التالفة، مما يشير إلى أنه قد يساعد في علاج أو منع الصداع النصفي.

- فيتامين ب12

فيتامين ب12 هو فيتامين يساعد في الحفاظ على صحة خلايا الأعصاب، كما أنه يساعد في التحكم بمستويات مادة تُسمى أكسيد النيتريك، والتي تُشارك في نقل الألم، وغالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي من نقص فيتامين ب12.

- أحماض أوميجا 3 الدهنية

تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في علاج الالتهابات في جميع أنحاء الجسم وقد تساعد أيضًا في توسيع الأوعية الدموية، مما قد يقلل أو يمنع أعراض الصداع النصفي.