أسباب الشعور بالحاجة إلى التبرز بعد تناول الطعام
تابعنا على
غالباً ما يكون الشعور بالرغبة في التبرز مباشرة بعد تناول الطعام ناتجاً عن رد الفعل المعدي القولوني، وهو استجابة طبيعية للجسم، وقد يكون هذا الرد أكثر وضوحاً لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، لماذا تشعر بالحاجة إلى التبرز ببعد تناول الطعام، بحسب " verywellhealth".
اقرأ أيضًا: كيف أعرف أن الدوخة من القولون؟- إليك الإجابة
ما هو رد الفعل المعدي القولوني؟
يعد رد الفعل المعدي القولوني استجابة طبيعية تحدث بعد تناول الطعام، مما يؤدي إلى انقباض الأمعاء الغليظة بشكل إيقاعي وتحفيز الرغبة في التبرز.
وتساعد هذه الاستجابة المنعكسة على تنظيف الأمعاء لإفساح المجال للطعام الجديد في المعدة، وعادةً ما تحدث بعد تناول الطعام بفترة وجيزة، غالباً في غضون 15 دقيقة.
ويختلف توقيت وشدة رد الفعل المنعكس تبعاً لعوامل مثل عادات التبرز الفردية، والأدوية، والحالات الطبية. يستطيع بعض الأشخاص تجاهل الرغبة، بينما قد يحتاج آخرون إلى التبرز فوراً بسبب الإلحاح.
قد يهمك: ما العلاقة بين مرض السكري وأورام القولون؟
لماذا يكون رد الفعل المعدي القولوني مفرط النشاط؟
عادة، يحفز رد الفعل المعدي القولوني بلطف الرغبة في التبرز، ولكن بالنسبة للبعض، يمكن أن يكون مبالغًا فيه، مما يؤدي إلى حاجة ملحة للذهاب، وتشمل الحالات التي يمكن أن تؤثر على رد الفعل المعدي القولوني ما يلي:
- متلازمة القولون العصبي
- مرض التهاب الأمعاء
- متلازمة الإغراق
- القلق
طرق لتهدئة الجهاز الهضمي بسرعة
يؤدي تناول الطعام إلى تحفيز رد الفعل المعدي القولوني، ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تزيد من حدة الانقباضات، مثل:
- تناول وجبة كبيرة
- تناول وجبة تحتوي على دهون مشبعة أو متحولة غير صحية
- شرب كميات كبيرة من السوائل الباردة دفعة واحدة
وقد يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز أو الأطعمة الغنية بالفودماب من أعراض بعد تناولها، وتشمل الأطعمة التي يمكن أن تحفز رد الفعل المعدي القولوني ما يلي:
- الكحول
- الأطعمة المقلية أو الدهنية
- الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك القهوة والشاي الأسود ومشروبات الطاقة والشوكولاتة
- الأطعمة الحارة، بما في ذلك الفلفل الحار والكاري
- اللحوم المصنعة
- الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى كاملة الدسم
- التفاح، والكمثرى، والخوخ، والكاكي، والبرقوق، والبطيخ، والنكتارين، والمانجو
- الحمص، والعدس، والفاصوليا الحمراء، والفاصوليا المخبوزة 8
- المخبوزات والمشروبات والعصائر والفواكه المعلبة المصنوعة من شراب الذرة عالي الفركتوز
- المحليات الصناعية
نصائح لتخفيف الأعراض
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية في إدارة متلازمة القولون العصبي أو أي حالة أخرى تسبب فرط نشاط رد الفعل المعدي القولوني، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المُهيّجة، يمكن تجنب الأعراض أو تخفيفها باتباع ما يلي:
- تناول وجبات أصغر على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- شرب المشروبات الباردة ببطء بدلاً من شربها دفعة واحدة، وتجنب المشروبات المثلجة أو المارجريتا المثلجة.
- تناول مكملات البروبيوتيك أو تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل المخللات، والكيمتشي، والملفوف المخلل، والكومبوتشا، أو الزبادي قليل الدسم للمساعدة في تنظيم ميكروبيوم الأمعاء.
- استخدام زيت النعناع قبل الوجبات أو اشرب شاي النعناع بعد الوجبات.
- التحكم في التوتر من خلال اليوجا.
متى يجب زيارة الطبيب؟
- رغبة مفاجئة في التبرز
- الإسهال المزمن
- ألم في البطن أو تقلصات
- انتفاخ البطن
- الغاز الزائد
