ماذا يحدث لـ ضغط الدم عند شرب عصير البرتقال يوميًا؟

قد يساعد شرب عصير البرتقال الطبيعي يوميًا على دعم صحة القلب والمساهمة في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، لاحتوائه على مركبات نباتية، أبرزها الهيسبيريدين، المرتبط بتأثيرات محتملة على صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.

لكن هل يؤدي تناول عصير البرتقال بانتظام إلى خفض ضغط الدم فعلًا؟ وما الكمية المناسبة منه، وما الاحتياطات التي ينبغي مراعاتها عند تناوله يوميًا؟

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" تأثير شرب عصير البرتقال يوميًا على ضغط الدم، والعوامل التي تحدد مدى الاستفادة منه، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".

كيف يساعد عصير البرتقال على خفض ضغط الدم؟

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول عصير البرتقال قد يساعد على تحسين ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، ويرتبط ذلك باحتوائه على الهيسبيريدين، وهو أحد مركبات الفلافونويد النباتية التي قد تدعم صحة الأوعية الدموية.

كما يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي، الذي يساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، إلى جانب عناصر غذائية ومركبات نباتية أخرى قد تدعم صحة القلب.

ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على وجود تأثير واضح لعصير البرتقال في خفض ضغط الدم، كما لا تزال الآليات المسؤولة عن الفوائد المحتملة موضع دراسة؛ لذلك لا يمكن اعتباره بديلًا لأدوية الضغط أو للعلاج الذي يصفه الطبيب.

ما العوامل التي تؤثر على تأثير عصير البرتقال في ضغط الدم؟

1- نوع عصير البرتقال

قد تختلف القيمة الغذائية للعصير بحسب طريقة تحضيره ومعالجته ومكوناته. لذلك، يُفضّل اختيار عصير البرتقال الطبيعي بنسبة 100%، دون إضافة السكر، مع الانتباه إلى أن العصير يختلف عن تناول البرتقالة كاملة من حيث محتواه من الألياف.

2- كمية العصير التي تتناولها يوميًا

تلعب الكمية دورًا مهمًا في تحديد مقدار السعرات الحرارية والسكريات التي يحصل عليها الجسم. ويُعد تناول حصة معتدلة، مثل كوب صغير بسعة 240 مل، خيارًا أكثر ملاءمة من الإفراط في شرب العصير يوميًا.

3- النظام الغذائي والحالة الصحية

لا يعتمد ضغط الدم على مشروب واحد، بل يتأثر بالنظام الغذائي العام، وكمية الصوديوم المتناولة، ومستوى النشاط البدني، والوزن، والحالة الصحية.

لذلك، قد تختلف استجابة الأشخاص لعصير البرتقال بحسب عاداتهم الغذائية وصحتهم العامة، ولا يُتوقع أن يؤدي تناوله وحده إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

4- الاختلافات الفردية في التمثيل الغذائي

قد تختلف طريقة استجابة الجسم للمركبات الموجودة في عصير البرتقال من شخص لآخر، بسبب الاختلافات في التمثيل الغذائي والعوامل الوراثية وغيرها من العوامل الصحية.

هل شرب عصير البرتقال يوميًا مناسب للجميع؟

رغم فوائده الغذائية المحتملة، فإن عصير البرتقال يحتوي على سكريات طبيعية وسعرات حرارية، كما أن عصر الفاكهة يقلل من كمية الألياف التي يحصل عليها الشخص مقارنة بتناول البرتقالة كاملة.

ويستدعي ذلك الانتباه لدى مرضى السكري، لأن العصير قد يؤثر على مستويات سكر الدم، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. وقد يكون تناول البرتقال كاملًا خيارًا أفضل للحصول على الألياف والمساعدة على الشعور بالشبع.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية بوصفة طبية، فيُفضّل سؤال الطبيب أو الصيدلي عن أي تداخلات محتملة بحسب نوع الدواء؛ إذ لا ينبغي افتراض أن جميع العصائر تتفاعل بالطريقة نفسها مع الأدوية.

هل يمكن الاعتماد على عصير البرتقال لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟

لا، فعصير البرتقال ليس علاجًا مستقلًا لارتفاع ضغط الدم، حتى لو أشارت بعض الدراسات إلى فوائد محتملة له. ويظل التحكم في ضغط الدم معتمدًا على اتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل الملح، وممارسة النشاط البدني، والالتزام بالأدوية الموصوفة عند الحاجة.

اقرأ أيضًا: البراز المتحجر عند الرضع والأطفال.. كيف يتعامل الأهل معه؟

قد يهمك: انتبه لأكلك| 4 أطعمة تسبب الصداع.. طبيبة تشرح التفاصيل