اسباب الم اسفل الظهر بعد الاستيقاظ من النوم.. علامَ يشير؟

حالة من الخوف تسيطر على بعض الأشخاص عند شعور بألم أسفل الظهر بعد الاستيقاظ من النوم، خوفًا من أن يكون علامة على الإصابة ببعض الأمراض.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أبرز أسباب ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ، والحالات التي تستوجب مراجعة الطبيب.

ما سبب الم اسفل الظهر عند الاستيقاظ من النوم؟

يشير حتة إلى أن ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ قد ينتج عن عدة أسباب، من أبرزها:

1- النوم على مرتبة أو وسادة غير مناسبة.

2- اتخاذ وضعية نوم خاطئة لساعات طويلة.

3- شد أو إجهاد عضلات الظهر.

4- خشونة أو التهابات مفاصل العمود الفقري.

5- الانزلاق الغضروفي في بعض الحالات.

6- قلة النشاط البدني وضعف عضلات الظهر.

قد يهمك: آلام الظهر عند الوقوف.. إليك أبرز الأسباب وطرق العلاج

متى يكون ألم أسفل الظهر طبيعيًا؟

ويوضح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي أن الألم الذي يختفي تدريجيًا بعد الحركة أو ممارسة الأنشطة اليومية غالبًا ما يكون ناتجًا عن تيبس العضلات أو وضعية النوم، ولا يشير بالضرورة إلى مشكلة خطيرة.

متى يستدعي زيارة الطبيب؟

يشير حتة إلى ضرورة مراجعة الطبيب إذا كان ألم أسفل الظهر:

1- يستمر لفترة طويلة دون تحسن.

2- يزداد شدة مع الوقت.

3- يمتد إلى الساقين مع الشعور بالتنميل.

4- يصاحبه ضعف في حركة الساقين.

5- يصاحبه فقدان السيطرة على البول أو البراز.

6- يحدث مع الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر.

كيف يمكن الوقاية من ألم أسفل الظهر؟

ينصح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي باتباع بعض العادات الصحية، وهي:

1- اختيار مرتبة ووسادة مناسبتين.

2- تجنب النوم بوضعيات خاطئة.

3- ممارسة التمارين التي تقوي عضلات الظهر.

4- الحفاظ على وزن صحي.

5- تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

ويؤكد حتة أن معظم حالات ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ تكون بسيطة، لكن استمرار الألم أو ظهور أعراض مصاحبة يستدعي التقييم الطبي لتحديد السبب والعلاج المناسب.

قد يهمك: 7 أسباب وراء ألم أسفل الظهر عند الاستلقاء.. إليك طرق العلاج