علامات نقص أملاح الجسم في الصيف.. طبيبة توضح العلاج

نقص أملاح الجسم أو ما يُعرف باختلال الكهارل هو انخفاض مستويات المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم عن المعدل الطبيعي، مما يسبب خللاً في وظائف الجسم الحيوية.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" علامات نقص أملاح الجسم في الصيف، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة من السيد الصيدلانية وأخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: كيف أعرف أن لدي أملاح في الجسم؟

علامات نقص أملاح الجسم في الصيف

هناك بعض العلامات التي تشير إلى نقص أملاح الجسم في فصل الصيف، من الضروري عدم تجاهلها تجنبًا لحدوث المشاكل الصحية، ومن بينها:

1- العطش المتكرر رغم تناول المياه بكميات كافية خلال اليوم.

2- جفاف الحلق وتقشر الشفتين، وجفاف الجلد المتكرر.

3- التعرق المتكرر والغزير، فهى حالة مُزعجة تشير إلى نقص المعادن

4- الضعف والإرهاق والشعور بعدم القدرة على التركيز.

5- الدوخة وخفقان القلب وتشنجات العضلات.

كيف يمكن علاج نقص أملاح الجسم في الصيف ؟

نقص الأملاح مثل الصوديوم يتسبب في حفظ المياه بالجسم مع صعوبة وصولها إلى كافة أعضاء الجسم، ومنها حدوث بعض الأعراض المُزعجة التي تم ذكرها.

هناك طريقة بسيطة لعلاج نقص أملاح الجسم في الصيف، من خلا تناول المياه التي تحتوي على الإلكترولتات.

يمكن وضع 500 ملجرام من المياه في كوب فارغ، ثم إضافة معلقة متوسطة من العسل الأبيض، ثم ربع معلقة صغيرة من ملح البحري أو الهيمالايا، وأخيرًا إضافة عصير نصف برتقالة أو عصير ليمونة واحدة مع القليل من ورق النعناع.

تناول هذا المشروب طوال اليوم في فصل الصيف يمكن أن يعزز من صحة الجسم بشكل عام، ويقلل من حدوث نقص الأملاح بالجسم، وحدوث الأعراض المُزعجة.

قد يهمك: كيف يؤثر مرض الكلى على صحة القلب؟.. طبيب يوضح التفاصيل