عادات صباحية تحمي صحة كبدك من الأمراض.. احرص على اتباعها

يرغب العديد من الأشخاص في الحفاظ على صحة الكبد قدر الإمكان، لذلك يجب الحرص على اتباع بعض العادات الصباحية التي تساعد في دعم الكبد بشكل كبير وذلك تحت إشراف طبي متخصص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات الصباحية التي تحمي صحة الكبد وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

ما هي العادات الصباحية التي تحمي الكبد؟

1- تناول إفطار متوازن

يساعد تناول وجبة إفطار متوازنة على دعم صحة الكبد بشكل كبير، حيث يفضل تقليل تناول السكريات والحلويات واستبدالها بأطعمة أخرى غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، مثل الشوفان والفواكه والمكسرات والبيض والأفوكادو.

اقرا أيضًا: علاج سريع لدهون الكبد- طبيب يؤكد: 3 أغذية صحية قد تساعدك

2- الحركة بعد تناول الطعام

تساعد ممارسة الحركة بعد تناول الطعام لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة بعد وجبة الإفطار في تنظيم مستويات سكر الدم ودعم صحة الكبد والتمثيل الغذائي، لذلك يجب الحرص على اتباعها.

3- تجنب السكر في المشروبات الصباحية

تشير نتائج بعض الدراسات أن تناول القهوة بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر بعض أمراض الكبد، ويمكن أن يكون الشاي الأخضر غير المحلى خيارًا مناسبًا أيضًا، لذلك فمن الأفضل تجنب وضع ي سكريات أو محليات في المشروبات الصباحية.

4- النوم الجيد

قلة النوم واضطراب مواعيده قد يؤثران في الصحة الأيضية وصحة الكبد، لذلك يجب أن يحرص الأشخاص على الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة تجنبًا لأي نتائج عكسية.

5- تقليل التوتر

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن التوتر يؤثر بشكل كبير على صحة الكبد، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى تقليل التوتر قدر الإمكان وذلك من خلال التأمل والتنفس العميق والمشي واليوجا.

قد يهمك: مثبتة علميًا- 6 طرق لعلاج مرض الكبد الدهني

هل الأعشاب تحمي الكبد من الأمراض؟

أوضح الدكتور علاء عوض، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، أن بعض مرضى الكبد يعتقدون أن تناول الأعشاب يمكن أن يحمي الكبد بشكل كبير من أي أضرار صحية حتى بعد تناول الحلويات، ولكن الإفراط في تناول الأعشاب بإفراط أو مجهولة المصدر يمكن أن يضر بصحة الكبد جدًا، لذلك يجب الحرص على تناول الأعشاب تحت إشراف الطبيب المختص ومن مصدر موثوق حفاظًا على صحة الكبد.