هل واقي الشمس يؤثر على امتصاص الفيتامين د؟
تابعنا على
يتحصل الجسم على معظم الفيتامينات التي يحتاجها من الطعام، إنما الفيتامين د يأتي أكثر من 90% منه للجسم عن طريق أشعة الشمس، لذا يكون الشخص بحاجة للحصول عليه عند قضاء بعض الوقت في الهواء وتحت أشعة الشمس.
ومن هنا يكمن الاستفسار، حول الخوف من اسمرار البشرة بسبب التعرض للشمس، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل استخدام واقي الشمس يمنع الجسم من امتصاص فيتامين د؟ بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: مكملات فيتامين د والكالسيوم.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناولهما
هل واقي الشمس يؤثر على امتصاص الفيتامين د؟
يكمن الحل الأمثل في إيجاد التوازن بين الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د، وفي الوقت نفسه حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
ويوصى، باستخدم واقي الشمس، لكن يخشى بعض الناس من أن استخدام واقي الشمس يلغي إنتاج فيتامين د، لكن هذا ليس هو الحال.
فلا يمنع واقي الشمس تحويل فيتامين د، بل يمنع الآثار الضارة للشمس، ويقلل واقي الشمس من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى البشرة، مما يساعد على الحماية من مخاطر أضرار الشمس.
لكنه لا يحجب الأشعة فوق البنفسجية تمامًا، لذا لا يزال بإمكان الجسم إنتاج فيتامين د، خاصةً إذا كنت في الهواء الطلق لأكثر من بضع دقائق.
إذا كنت تخطط للبقاء في الخارج لفترة طويلة، استخدم واقيًا شمسيًا واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى، وأعد وضعه حسب التعليمات، وللحصول على أفضل حماية، استخدم واقي الشمس يوميًا.
قد يهمك: مدة فيتامين د- متى ينتهي مفعوله من الجسم بعد آخر جرعة؟
فوائد فيتامين د من الشمس
يعد فيتامين د عنصراً غذائياً أساسياً، فهو يلعب دوراً هاماً في تعزيز جهاز المناعة، ودعم وظائف العضلات، وتعزيز صحة القلب، وتعزيز صحة العظام، وذلك لأن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم واستخدامه، وهو عنصر أساسي لعظام قوية.
ومع مرور الوقت، يمكن أن يساهم انخفاض مستويات فيتامين د في ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، لذلك، نركز كثيراً على فيتامين د لتحسين كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام .
ويعرف فيتامين د أيضاً بقدرته على تحسين المزاج، وتعزيز النشاط البدني والتواصل الاجتماعي والتأمل في الطبيعة.
مخاطر التعرض المفرط لأشعة الشمس
- تلف الجلد
- شيخوخة الجلد المبكرة
- حروق الشمس
- سرطان الجلد
